Intervertebralna kila je zaplet osteohondroza v kateri je uničen medvretenčni obroč, jedro pa se premika navzven. Na koncu boste dobili popolno nezmožnost, stalno, ne pa tudi bolečine, ki se spuščajo. Vzroki kile so običajni:
- nezdrava prehrana;
- pomanjkanje tekočine v telesu;
- pomanjkanje rednega izvajanja;
- podaljša napačen položaj hrbta.
Zdravljenje medvretenčne kile lahko poteka na dva načina:
- zdravilo in kirurško;
- ljudska zdravila in gimnastika.
Kirurški posegi se predpisujejo le, če na obrazu obstajajo nevrološke motnje, ki se kažejo v pomanjkanju občutljivosti in popolnem motenju motorične aktivnosti katerekoli kompleksnosti. Torej, kot zdravila, bodo samo anestetične tablete, kot je ibuprofen, pomagale.
Terapevtska gimnastika za spinalno kilo ima tudi razlike.
Med poslabšanjem se izvajajo vaje za zmanjšanje in znebitev bolečin.
Druga vrsta terapevtske gimnastike za kile je vaje, ki se izvajajo profilaktično, da bi se izognili relapsom. Bistvo takih vaj je krepitev mišičnega sistema okrog hrbtenice, ki omogoča odstranitev bremena iz njega in pritrditev položajev celotne hrbtenice.
Najprej bomo preučili vaje terapevtske gimnastike s pomočjo medvretenčne kile, ki se izvaja kot "reševalna služba", ko ni možnosti za zdravnika in bolečine je treba umiriti. Ti dve vaji lahko zmanjšata sindrom bolečine za 70-80%, medtem ko so zagotovljeni, ne morejo poslabšati vašega stanja.
- Pacient s hrbtno bolečino počasi in previdno prilega katerokoli vodoravno površino (mizo ali kavč), leži z obema rokama in se počasi prilega na površino telesa. Pri tem morate občutiti pritrjenost telesa na vodoravno površino na ravni kostnih kolkov. Noge in zadnjica se sprostijo. Pacient naredi inhalacijo v trebuhu (diafragmatično dihanje), šteje do 4 in izdihne. Ponavljamo 7-8 krat. Med vdihom je želodec napihnjen (ne prsni koš!), Med izhlapevanjem občutite, da pipa doseže hrbtenico. Lahko naredite 3 kompleta. Ta vadba terapevtske gimnastike s pomočjo medvretenčne kile vam omogoča, da sprostite ledveno regijo zaradi teže nog in zadnjice, obstaja podaljšek medvretenčnih diskov.
- Ko postane kolenski komolec, so koleni maksimalno ločeni od strani, roke pa so pravokotne na telo. Napačno je, če se ledveni del v tem položaju preveč nagiba, tudi narobe, ko se hrbet hrbta. Praviloma, zaradi bolečine, hrbtna stran samodejno vzame nevtralen položaj. V takem stojalu ponovite izvajanje inhalacije in izdiha.
- Nežno ležite na tleh, razporejene po širini roke, na prsnem košu. Med vdihovanjem se dvignemo čim višje, spravljamo roke in noge, s kokico pa dosežemo. Glava pogleda navzdol. Ta stojnica se imenuje - gora. Raztegnjena, pade na izdih, če je mogoče, ne da bi popolnoma padla na tla. Roke imajo telesno težo. Nagnite v hrbet in se vrnite v položaj pozicije gore. To počnemo trikrat na dan.
Pravila izvajanja
Ker je herniated disc značilna akutna bolečina, je treba terapevtske vaje izvajati s previdno previdnostjo. Če se počutite neprijetno, prenehajte izvajati takoj. Ne kreten in nenadne gibe.
Ko je kirina hrbtenice kontraindicirana korak aerobika vse skoke. Vendar zdravniki priporočajo plavanje, kolesarjenje in hojo bolj pogosto.