Wushu je sistem vseh vaj, ki smo se navadili na klic kitajske gimnastike. Absolutno vsi kompleksi, ustvarjeni na Kitajskem, se imenujejo wushu. To pomeni, da za kitajsko besedo "wushu" pomeni isto kot za nas besedo "gimnastika".
Kitajske vaje, kot je kitajska visoko razvita civilizacija, imajo tisočletno zgodovino. Verjetno zaradi te antike, Kitajci ne morejo predstavljati svojega življenja brez wushu. Na Kitajskem si lahko ogledate, kako se ljudje vseh starosti ukvarjajo zjutraj v številnih parkih, ponavljajoče vaje za wushu mojstre, katerih število ni mogoče šteti. Obenem pa moramo Evropejci razumeti in spoznati, da vaje kitajske gimnastike za kitajske niso kult zdravega način življenja , predstavitev njihovega "napredka" ali kaj drugega, to je samo zelo stara navada.
Prednosti Najprej, kitajske vaje so dobre za sklepe. Osnove umetna gimnastika - To je statični trening, ko se breme daje na mišice in vezi, medtem ko se sklepi počivajo. To je umetna gimnastika in je osnova wushu. To so številni stojali, v katerih morajo začetniki stati približno minuto, resnični mojstri pa jih lahko hranijo še dlje.
Vaja Izvedli bomo osnovne kitajske vaje, ki so koristne za hujšanje in za harmonijo uma in telesa.
- Konjanik - noge širše od ramen, kolena nagnjena pod pravimi koti. Roke pred prsmi, zadrge zadaj, hrbet in medenico naj tvorijo ravno črto. Koleno ni v korist nogavice. Predstavljajte si, da sedite na stolu. To je čudovita kitajska vaja za hrbtenico, ki odstranjuje obremenitev iz nje, saj se telesna masa zgornje polovice telesa prenaša skozi medenico na noge, zato imajo novinci nenavaden občutek težnosti v okončinah.
- Strelec - odvijanje voznika. Koleno prednje noge je upognjeno pod pravim kotom, zadnja noga je razširjena, prst gleda pod kotom 45.
- Dragon - obrnite telo s tekmovalca v smeri naravne noge. Sklonimo spodaj, nogavica ravne noge gleda naprej, upognjeno koleno se obrača pod kotom 45. Raztegnemo eno roko vzdolž noge, držimo drugo roko s polovično upognjeno, s čopičem oblikujemo "kavelj".
- Žerjav - vstane, počiva na podolgovatem nogi. Iztegnjena noga je dvignjena, noga naslanja na kolko ravne noge, jo zgrabimo z rokami. Druga roka je raztegnjena nad glavo, zapestje se razteza kot ščit.
- Mantis - teža ostane na ravni nogi, kolena polovično upognjena. Druga noga je spuščena na tla, držimo na nogi "prazno" - teža je popolnoma na drugi nogi. Roke pred vami v borbi.
- Če se vrnemo na voznikovo stojalo, na drugi nogi opravljamo vse stojala.