Fitnes Fitnes klub

Bubnovsky: vaje za hrbtenico

Verjetno so mnogi že slišali o Bubnovsky metodi, s pomočjo katere se je mogoče znebiti bolezni hrbtenice z uporabo alternativnih sredstev brez zdravljenja: artroza , skolioza, kila. Danes bomo govorili o načinu zdravljenja hrbtenice dr. Bubnovskega in zagotovili tudi osnovne vaje kompleksa.

Kineziterapija

Beseda "kineziterapija" v prevodu dobesedno pomeni zdravljenje z gibanjem. To je teza in je osnova za zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnosky . Medtem ko vam zdravniki povedo, da morate odpraviti kakršnekoli napor na hrbtu, vzeti zdravilo in po možnosti opraviti operacijo, profesor Bubnovsky trdi, da zahvaljujoč gibanju in hranjenju naših kosti in sklepov, odpravljanju fizične aktivnosti, le še poslabšamo stagnacijo na prizadetih območjih.

MTB

Glavni del gimnastike hrbtenice dr. Bubnovskega se izvaja na posebej razvitem MTB simulatorju. Razvijalec je sam profesor Bubnovsky, vaje na MTB pa zmanjšujejo bolečine, normalizirajo globinski mišični tonus, izboljšajo mobilnost sklepov in olajšajo mišične krče. Hkrati profesor priporoča za domačo uporabo ekspanzer, ki lahko delno nadomesti MTB.

Vse vaje se izvajajo ambulantno, pod nadzorom zdravnika. Za vsakega pacienta se razvije posamezni kompleks, odvisno od vrste in stopnje bolezni. Poleg zdravljenja hrbtenice profesor Bubnovsky izvaja komplekse za post operativno rehabilitacijo.

Rezultat

Kot rezultat izvajanja vaje za Bubnovskyjevo hrbtenico se normalizirajo biokemični procesi v medvretenčnih kolutih, aktivirajo se krvni obtok in limfni tok, medtem ko se medvretenčna kila postopoma zmanjšuje, dokler ne izgine.

Vaje

Nato bomo opisali nekaj osnovnih vaj iz gimnastike Bubnovskega za hrbtenico.

  1. Sedimo na tleh, naše noge so naravne, roke počivajo na tleh. Dvignite roke in hodite po zadnjici.
  2. Odtrgamo noge s tal, nadaljujemo hoditi po zadnjici.
  3. Sedimo na tleh, počivamo na rokah. Noge pol boleče. Dvignite upognjeno nogo, spodnjo, dvignite ravno nogo. Ponavljamo na drugo nogo. 20-krat na nogo.
  4. Noge so upognjene. Poravnajte levo nogo, obrnite nogavico na stran, potegnite nogavice na sebe. Odtrgamo levo nogo z dna in naredimo majhna neprekinjena dvigala. To so storili 20-krat na stopalu.
  5. Noge naravnost naprej. Naredimo majhne vzpone, tako kot v prejšnji vaji, ki je 45o oddaljena od nas, jo vrnite in nemudoma začnemo enako na drugi nogi. Tudi neprekinjeno za 5 pristopov na stopalo.
  6. Noge so se nagnile pred njim. Dvignite desno desno nogo, pojdite na stran in istočasno premaknite levo nogo, ki se nagne v koleno na levo. Naredite 8 ponovitev na nogo.
  7. Noge so upognjene na kolenih pred njim, počivajo na rokah. Iztegnjene noge potegnejo do nas, čimbolj spustite hrbet, kar se da blizu tal, nagnite roke in poravnajte dvignjene noge. 15 ponovitev.
  8. Twisting. Lezimo na tleh, noge se nagnejo na kolena. Postavili smo eno roko pod glavo, drugi ravni. Nagnjena noga se razteza do glave in se razteza do kolena z nasprotno roko. Izravnajte nogo in raztegnite ravno nogo v nasprotno roko. 15 ponovitev na nogo.
  9. Ležali smo na hrbtu, dlani pod hrbtom glave, kolena so upognili, jih obrnili na desno. Dvignemo zgornji del hrbta in glavo. 15 ponovitev na vsaki strani.
  10. Ležali smo na tleh, roke naravnost nad glavo. Dvignite roke in noge, jih združite. Dvajsetkrat delamo.
  11. Izdelava kolesa. Ležali smo na tla, roke za glavo, kolena so upognjena. Dvignite noge na 90 °, se z leve komolce raztegnite v desno koleno, poravnajte nogo. Vlečemo v levo koleno s pravim komolcem, poravnamo nogo. Ponavljamo 15-krat.