Artroza je nepovratna sprememba v tkivu hrustanca. V tem primeru se mobilnost sklepov poslabša, bolečine in krče pri najmanjšem obremenjenosti. Nemogoče je ozdraviti artroze, vendar lahko medicinska gimnastika in zdravljenje osteoartritisa kolena lajšajo boleče bolečine, zagotavljajo normalno delovanje in podaljšajo življenjsko dobo poškodovanih tkiv.
Gimnastiko z osteoartritisom kolenskega sklepa je zelo pomembno, da zjutraj opravite po tem, ko se zbudiš. Tako boste lahko udobno preživljali ves dan na nogah. Poleg tega je treba izvajati vaje za osteoartritis kolena vsak dan, kar je največje možno število dni. Združite Lf bo učinkovito s plavanjem, hojo v udobnih čevljih, masažo.
Na vašo pozornost predstavljamo nabor vaj, namenjenih posebej za zdravljenje artroze kolenski sklepi:
- Ogrejemo kolena: vdihujemo sklepe z dlanmi spredaj. Najprej v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urnega kazalca. Po tem trpite poplitealne votline.
- Vibrirajoče gibanje naredimo s celotnim telesom: nekoliko peljemo s pete od tal in upogibamo kolena.
- IP - sedel na tleh, noge se raztezajo naprej. Vibriramo, upogibamo in odstranimo kolena.
- Noge zložimo v "metulja", hrbtujemo z notranjostjo kolen s hrbtom naših dlanov. Postopoma se triki spremenijo v kocke. Tu se najpogosteje moti krvni obtok, kar na koncu pripelje do artroze.
- Spravili smo se na tla, upognili kolena, teleta vzporedno s tlemi. Spustimo noge in jih dvignemo. Pri spuščanju nogavic bi morali zadeti zadnjico.
- Mi opravljamo prejšnjo vajo, ki leži na njegovem želodcu. Sestavljamo noge v naročju in se spustimo do zadnjice.
- Spustili smo se na stran, upognili in zgladili zgornjo nogo, v mednožju se noga dotakne zadnjice. Ponavljamo na drugo stran.
- Ležite na hrbtu, vadite kolo.
- IP - leži na hrbtu, upogne obe nogi v kolena in se odklanja. Na ovinku se noge dotikajo zadnjice.
- Z kolena damo kolena, v poplitealno votlino pa pritrdimo prste v ključavnico. Iztegnjene noge pritegnejo v prsni koš in brez odklopa ključavnice, upognejo in odklonijo noge.
To so bile prvih deset vaj iz kompleksa terapevtske gimnastike za artrozo kolenskega sklepa. Pri vajah se morate izogibati različnim čučkam in nestabilnemu položaju nog.
Najpomembnejša stvar pri zdravljenju osteoartritisa je vaša zaveza. Če posvečate vsako prosto minuto, bo bolezen prenehala napredovati in kmalu boste pozabili na bolečino.