Fitnes Vaje za ženske

Tanke noge - kako drobiti?

Morda bo to veliko presenetilo, vendar zadostno število žensk trpi zaradi tanke nog, kar mnogi spominjajo na tekme. S tem problemom se lahko spoprijemo, kar je najpomembneje, poveča volumen mišic. Delo bo treba okrepiti in v več smereh.

Tanke noge - kako jih narediti lepe?

Pomembno je opozoriti, da ima vsaka ženska svoje lastne koncepte debele in tanke, zato določen standard ne obstaja. Poleg tega je oblika nog, položenih genetsko, in oseba lahko popravi le pomanjkljivosti, ki so se pojavile v njegovem življenju. Obstaja nekaj nasvetov za boljše, če so vaše noge tanke:

  1. Pomembno je, da se redno vadite in da breme ne sme prejeti le mišice nog, temveč tudi druge dele telesa. Vadba vsak dan je prepovedana, saj mišice rastejo, ko počivajo.
  2. Morate spremljati prehrano, tako da telo prejme potrebno količino zdravih maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov ter vitaminov in mineralov.
  3. V mnogih primerih so tanke noge posledica ukrivljenosti hrbtenice. Zato morate definitivno obiskati zdravnika. Priporočljivo je preveriti in prebavni trakt.

Obstajajo tudi nekatere ženske skrivnosti, ki bodo vizualno povečale obseg nog.

Kako narediti tanke noge polne - vadba

Za dober rezultat je priporočljivo uporabiti ta način: dan intenzivnega usposabljanja in dan počitka. Za začetek je potrebno ogrevati, da se mišice segrejejo, kar bo omogočilo manjše tveganje za sprejem trauma. Drug pomemben nasvet je počasen trening.

Kaj storiti, da bi dobili boljše noge - učinkovite vaje:

  1. Squatting z marmelado . Noge so široke od ramen, tako da so nogavice videti na straneh. Mrtavec položite na ramena. Padec navzdol, medenico je treba umakniti, medtem ko hrbet ravno. Končna točka je nivo, ko se v krogu oblikuje desni kot. Potreba po 10-15 ponovitvah.
    2. kako narediti tanke noge debelejše
  2. Lungi z dumbljem . V rokah potrebujete težo 3-5 kg. Pojdite korak naprej in spustite, tako da je stegna vzporedna s tlemi, medtem ko bi koleno druge noge pade na tla. Prav tako morate ponoviti na drugi nogi. Pojdite na 15 napadov.
    3. kaj storiti, da bi svoje noge pravilno

S kolesom je mogoče povečati prostornino nog, samo sprehode je treba redno opravljati in jemati vsaj pol ure.

Ženske skrivnosti, kako narediti tanke noge debelejše

Obstaja več priporočil, ki vam omogočajo, da vizualno odpravite težavo. Treba je opustiti kratka krila in kratke hlače. Bolje dati prednost maxi . Oblačila morajo biti obsežna, na primer krila z nagubanimi ali ruffle. Za poslovne gospe primerne klasične hlače. Strokovnjaki svetujejo, da izbirajo oblačila z velikim tiskarskim in asimetričnim okrasjem.