Tanek pas - kako doseči?
Lep in tanek pas - cilj mnogih deklet, ki so pripravljeni iti na mnoge, začenši z uporabo tesnih steznikov in konča s poslovanjem. Najpreprostejši in najbolj cenovno ugoden način za hitro tanjši pas - vadite redno. Obstaja veliko področij, ki se lahko uporabljajo v dvorani in doma.
Kako doseči tanek pas?
Da bi dosegli želeni rezultat, morajo biti poševne mišice prejete glavne obremenitve. tisk . Najbolje je kombinirati moč in kardio. Dober rezultat daje krožno izobraževanje, ki vključuje izvajanje nekaterih vaj v krogu. Izberite tri ali štiri vaje in jih opravite za minuto, ob odmoru, vendar ne več kot 30 sekund.
Vaje za tanek pas doma:
- Clip . PI - sedite na hrbet, medtem ko dvignite roke in noge, tako da so pod pravim kotom od tal, da dvignete glavo in ramena s tal. Naloga je, da premaknete roke in noge narazen in dosežete kot 45 stopinj.
- Raven z dvigom noge . V fitnes Ta vaja za tanjši pas je priljubljena. IP - Stojalo v baru, s poudarkom na podlakti. Priporočamo, da se v ključavnici pritrdijo roke. Izziv je dvigniti eno nogo, nato pa jo spustiti. Ampak ne ležite na tleh, ampak vzemite na stran. Vrnite se na začetni položaj in ponovite isto na drugi strani.
- Twistov z bombažem . PI - medtem ko na tleh raztegnite noge pred vami, je treba nogavice raztegniti nad vami. Nagnite nazaj, tako da je med telesom in tlemi približno 45 stopinj. Spustite roke na stran. Naloga je obrniti telo na eno stran, se pridružiti rokama in izdelovati bombaž. Po tem ponovite isto v drugi smeri.
- Obrne se na pobočju . UE - stojte pokonci, položite roke za glavo. Nagnite naprej, da dosežete paralelnost s tlemi, tako da hrbet držite ravno. Naloga je, da telo najprej obrnete v eni smeri, nato pa se za trenutek zadržite in zavijte v drugo smer.
