Fitnes Pravilna prehrana

Vrste simulatorjev

Simulatorji so posebni pripomočki, ki ljudem omogočajo usposabljanje določenih skupin mišic. Zaradi lastnosti statičnega in prisilnega pravilnega položaja telesa bo usposabljanje na simulatorjih kmalu omogočilo doseganje rezultatov s pomočjo pravilnega vadbe. V različnih športnih simulatorjih je lahko zmedeno, zato bomo našteli glavne tipe teh enot.

Vrste kardio-simulatorjev

Kardiovaskularni stroji dajejo telesu merjeno aerobno obremenitev, ki vam omogoča, da povečate vzdržljivost in splošno stanje kardiovaskularnega sistema, kakor tudi razbremenite prekomerna telesna teža in uskladiti parametre oblike. Moderni kardio je opremljen z mnogimi dodatnimi funkcijami, kot so izračun izgubljenih kalorij in prevožena razdalja. Vendar je glavno merilo še nadzorovanje srčnega utripa. Srčni utrip med kardio vadijami se izračuna individualno, odvisno od telesnega stanja telesa, pa tudi nalog. Na primer, za intenzivno izgubo telesne mase mora biti srčni utrip 70-90% največje hitrosti impulza.

Najbolj priljubljene naprave, ki zagotavljajo kardio obremenitve, so tekalne steze, vadbena kolesa, stopnice, eliptični trenerji, kot tudi simulator, ki simulira gibanje padalnikov.

Vrste simulatorjev za tisk

Za dosego popolnega stiskanja "kocke" prav tako ne morejo storiti brez posebnih naprav, glavni:

  1. Klop za črpanje tiska . Po njegovi spremembi je lahko ravna in poševna, pa tudi z neenakomerno masažno površino. Zadnje klopi vam omogočajo, da uporabite več mišic in povečate moč, zato se pogosto uporabljajo v dobrih telovadnicah.
  2. Gimnastični film . To je kolo z ročaji na obeh straneh. Ko zavrtite kolesce stran od položaja na kleči, se oblikuje čudovita oblika trebuha, uporabijo pa se tudi mišice ramen, bokov in celo zadnjice.
  3. Torso skladba . To je bolj primerno za profesionalne športnike zaradi resnosti vaj na njem.
  4. Hoop ali hula obroč . Neverjetno vodi k tonu oslabljenih trebušnih mišic in z rednimi vadbami hitro zmanjša količino pasu.

Tipi simulatorjev moči

Simulatorje moči lahko razdelimo na dve glavni vrsti: naprave z bloki in samostojne.

Stroji za treniranje teže so žeblji, uteži, dumbbells . Glavna prednost takšnih simulatorjev je svoboda gibanja, ki jo dajejo. Zaradi tega lahko uporabite več mišic.

Blok simulatorji so statične naprave, obremenjene s kovinskimi ploščami. Te vrste simulatorjev vam omogočajo selektivno delo na določeni mišični skupini ali celo eni vrste simulatorjev za tisk edina mišica, ki prinaša do popolnosti.

Prav tako se nanašajo na moči trenerji vodoravno palice. Pripisujejo se drugi najbolj priljubljeni vadbeni opremi po dumbbells. S pomočjo takšne opreme lahko naredite vlečenje. Ta vaja vam omogoča uporabo večine mišic. Toda glavno breme pade na hrbet in roke. Ti simulatorji so predstavljeni v širokem razponu. Razlika v njihovem oblikovanju. Obstajajo stene, širitev, strop ali nameščeni.

Vrste opreme za vadbo na domu

Polnjenje domače telovadnice z vadbami je neposredno odvisno od ciljev, ki jih oseba določi zase. Če to izgubi težo, lahko dobite z več vrstami kardiovaskularne opreme in jih dopolnite z bučkami ali utežmi.

Če pa je naloga "vsrkati" vse mišice, potem ne morete storiti brez resnih blok simulatorjev in žebljev, saj je njihova izbira dovolj velika in cena ni zelo visoka.