Fitnes Diete

Raztovarjanje prehrane za čiščenje telesa - najučinkovitejše možnosti

Vsaka ženska sanja, da se ljubi sama in moškimi okoli nje. V tem primeru nekatere gospe raje usposabljajo v telovadnici, medtem ko druge uporabljajo tako priljubljene načine, da izgubijo težo kot prehrano. Z učinkovitimi raztovoritvenimi dietami lahko postanete tanjši in privlačnejši.

Iztovarjanje prehrane za hujšanje

Vsaka učinkovita prehrana za raztovarjanje je razdeljena na take kategorije (dnevi):

  1. Ogljikovi hidrati (sladkor, riževo sadje in sadje) - bodo odlična možnost za vse ljubitelje sadja, žit, temno čokolado in gobe.
  2. Maščoba (kisla smetana, smetana) - ni potrebe po jedi izključno maščobnih živil. Za izdelke, ki vsebujejo zdrave maščobe, lahko vključite avokado, jajca in stročnice.
  3. Dneve raztovarjanja z uporabo tekočin (sok, voda, pecivo) - sok naj bo pijano samo sveže stisnjen, čaj in kava brez dodajanja sladkorja, mlečni izdelki morajo biti nizko vsebujoči.
  4. Beljakovine (skuto, ribe, meso) - so osnova prehrane z nizko vsebnostjo maščob, nekaterimi vrstami rib in morskih sadežev.

Iztovarjanje prehrane za čiščenje telesa

Učinkovit način, kako se znebiti strupov in očiščevati, je lahko prehrana za raztovarjanje telesa. To je odlična možnost tudi za ljudi, ki so imeli srčni napad. Kar se tiče kratkotrajnih metod čiščenja, je nujno, da vsakdo vzdržuje zdravje. Znanstveniki so prepričani, da takšne tehnike pomagajo normalizirati funkcionalnost črevesja. Dieta za raztovarjanje ponuja takšno prehrano:

  1. Zajtrk : kaša (pusto) z naribanim jabolkam, sokom in limonino kožo.
  2. Kosilo : juha (zelenjava), kaša s sesekljano zelenjavo, solata z zeleno zelenjavo.
  3. Večerja : zelena korenina, kaša, korenje, zelenica, juha (zelenjava).

Margarita Queen's dietna prehrana

Pokliči se priljubljen način preobrazbe s slavnega prehranjevalca Margarite Koroleve kefir prehrana , saj je nizko vsebnost maščobnih kefirja osnova prehrane. Raztovorna prehrana kraljice je zasnovana 4 dni. V tem obdobju je prepovedano uživanje soli, sladkorja in maščob, voda pa mora piti na dva in pol litra. Raztovarjanje prehrane za hujšanje vključuje tak meni za dan:

  • kefir (steklo);
  • kuhani krompir;
  • kefir (steklo);
  • dve kumari;
  • kefir (steklo);
  • kuhana piščanec;
  • kefir (pol cup).
raztovarjanje prehrane

Raztovarjanje prehrane na ovseni kaši

Za to metodo preoblikovanja kot prehrane je priporočljivo kuhati ne preveč gosto posodo, ki bi morala biti podobna želeju. Da bi ohranili čim več koristnih snovi v žitu, ne morete vreti, ne morete kuhati, lahko kuhate. Če želite to narediti, preprosto nalijte kosmiči z vrelo vodo. To jedo je treba pripraviti brez soli, sladkorja in masla. Raztovarjanje ovsene kaše se zgodi takole:

  • z ovseno kašo in mlekom;
  • na ovsenih kozah;
  • z ovseno kašo in jabolkami.

Razkladanje na ovseno kašo in mleko

Sestavine:

  • kosmiči - 100 g;
  • mleko z nizko vsebnostjo maščob - 2,5 litra;
  • cimet;
  • sezamovo seme ali rozine.

Priprava:

  1. Kosi se doda v vrelo mleko in kuhamo dokler niso pripravljene.
  2. V kuhani posodi dodajte cimet, sezamovo seme ali rozine.
raztovarjanje prehrane

Raztovarjanje prehrane na riž

Takšno kratkotrajno prehrano lahko storite enkrat na teden. Raztovarjanje riža ni primerno za vsakodnevno uporabo, zato ne podaljšajte njegovega trajanja. Če se zdravstveno stanje poslabša, morate takoj zaustaviti prehrano. Na ta dan morate izključiti fizično aktivnost, saj obstaja možnost, da se bo zvečer povečal apetit. Pomembno je, da se takšen dan spomnite na režim pitja, saj ima sam proizvod zavezujoči učinek.

Dan raztovarjanja na rjavi riž

Sestavine:

  • riž - 150 g;
  • čista voda.

Priprava:

  1. V večernih urah pour riž s čisto vodo.
  2. Zjutraj je riž opran in kuhan brez soli in sladkorja.
  3. Kuhani so razdeljeni v 5 enakih porcij in jesti cel dan.

Raztovarjanje prehrane za 7 dni

Preizkušen in učinkovit način za izgubo teže se šteje za raztovoritveno prehrano za en teden. V svoji prehrani je raznolik meni, ki bo prosil vsake ženske, ki izgubljajo. Čeprav se držite vseh receptov te metode izgube teže kot tedenske raztovorne prehrane, ne bodo tako enostavne. Meni za teden je lahko naslednji:

  1. Ponedeljek in četrtek : zajtrk - skuta (100 g), dve kosi kruha; večerja - vegetarijanska juha (200 ml), dve koščki rženega kruha, kumare; večerja - kuhani riž (100 g), posneto mleko (steklo).
  2. Torek in petek : zajtrk - kuhana jajca (2 kosi), dva rezina rženega kruha, paradižnik; kosilo - zeleni borsch (200 ml), kuhana piščančja prsa (100 g), kumare; večerja - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata .
  3. Sreda in sobota : zajtrk - trdi sir (20 g), paradižnik in dva kruha; kosilo - zelenjavni ragout (200 g), kuhana govedina (100 g), paradižnik; večerja - vinaigrette (150 g), kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
  4. Nedelja : lahko jeste vse izdelke. Vsebnost kalorij na dan ne sme biti večja od 600-700 kcal.
raztovarjanje prehrane

Raztovarjanje prehrane za 3 dni

V tem napajalni sistem Obstajajo trije preprosti mono-dieti, ki jih je treba dnevno opazovati. V celotnem obdobju je priporočljivo uporabiti dva litra čiste vode brez plina. Tridnevno prehrambeno raztovarjanje lahko vsebuje ta meni:

  1. Prvi dan - ajdova kaša brez sladkorja in soli.
  2. Drugi dan je protein. Med dnevom morate uporabiti kuhani piščančji file (500 g) brez maščobe in kože. Med obroki lahko pijete zeleni čaj in vodo s limono.
  3. Tretji dan . Med dnevom morate piti pol litra kefira (vsebnost maščobe - 1,5%). Predpogoj je, da pijete veliko vode.