Zdrav zajtrk za hujšanje
Zajtrk je daleč najbolj kreativen in zanimiv obrok. To izjavo lahko razumejo le tisti, ki imajo zajtrk zjutraj. Po drugi strani pa bi se morda celo osebe brez zajtrka morda strinjale, da zajtrk (ali pomanjkanje le-tega) poda popoln opis osebe.
Če spustimo celotno moralizacijo, kako koristno bi bilo hujšanje zajtrk , potem bo samo dejstvo, da je za hujšanje zajtrk je treba. Začnimo z razlago tega dejstva.
Zakaj potrebuješ zajtrk?Zdi se, da če nočete jesti zajtrk, potem je bolje zamuditi. Zavrnitev dodatnega dela hrane zagotovo mora oditi na minus pri pasu. Oh, in oh! Žal, ni vse tako osnovno!
Medtem ko spimo, se telo ukvarja s tem, da prebere vse, kar se je jedo čez dan, pošilja energijo v "patchwork" do mest, kjer je prišlo do okvare, opravlja "splošno čiščenje", reciklira nekoga iz celic, nekoga obravnava. Na splošno ga ni spati.
Zjutraj se v naših celicah po toliko procesih kopiči veliko toksinov - razkrojni produkti in zelo malo vode. Zato naj bi najbolj zdrav zajtrk za hujšanje začel s kozarcem vode.
Kdaj imeti zajtrk?Nutricionisti pravijo, da če ste imeli zajtrk eno uro po tem, ko ste se zbudili, ste že zamudili. Presnova je treba začeti tam, v prvem polurnem uri.
Kaj je zajtrk?In to je najtežje vprašanje, tudi če ste že moralno pripravljeni sprejeti potrebo po zajtrku.
Zjutraj presnovo in zlasti presnovo ogljikovih hidratov delujejo zelo dobro. Iz tega razloga, koristno dietni zajtrk ne sme biti "lačen". Vsebovati morajo malo vsega:
- ogljikovi hidrati - žita, žita, kosmiči, otrobi;
- beljakovine - mlečni izdelki, dietno meso, siri, ribe;
- maščobe - maslo, smetana, mlečni izdelki s povprečno vsebnostjo maščob;
- vitamini in vlaknine - zelenjavne in sadne solate, suho sadje in oreški.
Poleg tega nutricionisti prepričajo ljubitelje "angleškega zajtrka": zdravega in zdravega zajtrka - ti so lahko enaki koncepti, če menite, da ste pripravljeni na resen obrok zjutraj in to vam ne obremenjuje. 
Zato se v bitki "moških" ocvrtih jajc s slanino in "žensko" ječmenovimi kosmiči z jogurtom odpravi potreba po določenem želodcu.
Zanimiv projekt, imenovan "10 zajtrk", je bil organiziran v živo. Spodnja linija je, da vsak dan fotografirate z jutranjim obrokom, objavite svoj osebni recept za zdrav zajtrk za hujšanje in s tem spodbudite raznolikost. Ne boste dali vsakodnevnega krušnega sendviča na javni prikaz?