Dietna zajtrk
Obstaja kar nekaj prehranskih možnosti za zajtrk, tako da ne glede na živila, ki vam niso všeč, imate možnost, da od njih naredite popoln meni za začetek svojega dneva. Zdaj vprašanje, kaj kuhati za zajtrk, bo prenehalo biti problem!
Zajtrk jajc
Kaj bi lahko bilo bolj hranljivo, hitro in okusno kot zajtrk piščančjih jajc? Prisotnost zelenjave naredi zajtrk uravnotežen. Obstaja veliko možnosti:
- premešana jajca s čebulo in paradižniki;
- omlet z brokolijem ali cvetačo;
- umešana jajca iz par jajc z majhno količino piščančje prsi + listna solata;
- nekaj trdih kuhanih jajc in zelenjavne solate.
Vsak dan zajtrk
Želite začeti dan z nekaj neverjetno enostavno, vendar tako, da lahko enostavno počakate na kosilo? Izberite sadje in oreške:
- pečeno jabolko z žlico medu in peščico orehov;
- sadna solata z oreščki, začinjena z jogurtom;
- grenivka in peščica mandljev (odlično pospešuje presnovo);
- pol skodelice oreškov in kozarec sveže stisnjenega sadnega soka.
Preprost mlečni zajtrk
Kaj bi lahko bilo lažje kot mlečni izdelki za zajtrk? Ne zahtevajo dodatnega usposabljanja. Obstaja veliko možnosti:
- kozarec jogurta + otrobi ali vlakna;
- fermentirano jagodičje + jabolka;
- skuta s sadjem ali jagodičjem;
- skuta, mešana z jogurtom (če je skuta posneto in homogeno v strukturi, dobiš nekaj kot shop skuta);
- "Juha" skute, jagode in kefir;
- beli jogurt in banana.
Ajda z kefirjem za zajtrk
Dekleta, ki imajo radi diete, so verjetno slišali o tej kombinaciji. Obstaja celo cela prehrana, ki jo je treba slediti več dni in ki vključuje ta posebna živila. Lahko jih pojedo kot mešanje in ne mešamo.
Prijeten zajtrk
Ponavadi zajtrk zajtrkujemo čaj s sendvičem. Kakšne možnosti za tak zajtrk je mogoče pripisati prehrani?
- čaj brez sladkorja z mlekom + otroški kruh z kosom sira (lahko dodate kos jabolka);
- čaj brez sladkorja + črni kruh s skuto in zelišči;
- čaj brez sladkorja + rženi kruh z kumar in belim piščančjim mesom.
Ovseno kašo
Ni skrivnost, da je Sherlock Holmes, ki je imel izjemne duševne sposobnosti, vedno izbral to možnost. In ne zaman: ovsena kaša je neverjetno koristna. Poleg tega obstaja veliko možnosti, kako jesti to okusno:
- ovsena kaša + naribano jabolko;
- ovsena kaša + oreščki;
- ovsena kaša + rozine ali drugo posušeno sadje;
- ovsena kaša + sveža jagodica;
- ovsena kaša + banana;
- ovsena kaša + krema in med.
Za sladkega zoba
Če svojega življenja ne morete predstavljati brez sladke, potem je bolje jesti zjutraj - za aktiven dan boste porabili svoje kalorije in se ne boste ozdravili iz vaše najljubše dobrote.
- Skodelica čaja brez sladkorja + 1/3 bar temne čokolade. Je grenka, ne temna, ne mlečno in zagotovo ne bela - imajo preveč sladkorja;
- skodelica čaja + par sira;
- skodelica čaja + palačinke na bananah.
Za tiste, ki nenehno zamujajo
Če ste časovno zelo omejeni, je najpreprostejši zajtrk pripravljen zajtrk. Ampak on mora tudi izbrati:
- preprosti kosmiči brez sladkorja in dodatki + jogurt;
- isti kosmiči, vendar z mlekom in jagodami;
- slanih otrobi (prodaja v lekarni) + ryazhenka (zelo ugodna možnost).
Uravnoteženi zajtrk
Najboljša možnost zajtrka je tista, ki hrani telo z vsemi potrebnimi elementi. Nekatere možnosti bodo morale biti pripravljene zvečer, vendar je vredno:
- kuhane piščančje prsi + sveža zelenjavna solata;
- šunka z nizko vsebnostjo maščobe + par kumar;
- pol grenivke + sendvič z pustim mesom in list zelene solate.
Zajtrk ne bi smel biti le uporaben, temveč tudi okusen, saj prijeten obrok daje užitek, ki bo v jutranjih barvah v barvi mavrice.