Fitnes Pravilna prehrana

Ogljikovi hidrati

Ogljikovi hidrati so glavni vir energije za človeško telo. Potrebni so za gradnjo katerekoli celice, preprosto zato, ker je ta "stavba" porabljena za energijo - in energija v našem telesu je predstavljena samo v obliki glukoze.

Res je, da lahko vse prednosti blokira ena izjava: "Ogljikovi hidrati prispevajo k zaposlovanju prekomerna teža ". Seveda nam je veliko bolj pomembno, kako izgledamo, vendar ogljikovim hidratom naredimo škodljive ali koristne z lastnimi rokami in našim umom.

Naj ne navedemo zdravih ogljikovih hidratov v hrani, je bolje govoriti o ogljikovih hidratih z najbolj brezhibnim slovesom. Dejansko je lahko do neke mere koristen tudi vsak vir ogljikovih hidratov - enaka čokolada vsebuje tako magnezij kot kalij, vendar ni dobrodošla pri prehrani.

Brezgubni ogljikovi hidrati

Zdaj bomo razpravljali o več vrstah izdelkov z vsebnostjo ogljikovih hidratov, katerih koristnost ni dvomljiva, da izgubijo težo ali pridobijo težo.

  1. Rjavi riž , rjava ali divja sorta tega žita ohranja lupino, v kateri so shranjene večine uporabnih snovi katere koli rastline. Rjavi riž je vir polisaharidov, vitaminov B, vlaknin, mineralov, folne kisline.
  2. Ajdova drobtina niso le ogljikovi hidrati, ampak tudi beljakovinska živila. Poleg tega je ajda skoraj edina ekološka kultura, saj raste in ne zahteva gnojila.
  3. Haricot je še en ogljik-hidratni protein, ki po eni strani izboljša izločanje trebušne slinavke in insulina, na drugi pa občutek sitosti 4 ure.
  4. Ovsena kaša je najpreprostejša in zelo koristna stvar, ki mora biti v kateri koli kuhinji. Ovsena kaša čisti črevesje, odstrani holesterol, težke kovine, zmanjša raven sladkorja in pomaga izboljšati stanje telesa pri vseh gastrointestinalnih boleznih. Ovsena kaša so koristni hitri ogljikovi hidrati. Seveda je to zapletena in neverjetna kombinacija, vendar če želite hitre ogljikove hidrate (veliko koristi - hiter zajtrk ali prigrizek, okusen, ne obremenjuje in hitro narašča), potem morate izbrati ovseno kašo. Ni tako uporaben kot nečisten krup, vendar v njem ni škode.

Ali so ogljikovi hidrati ugodni za zmanjšanje telesne mase?

Ogljikovi hidrati so koristni za zmanjšanje telesne teže, največja škoda pa povzroča tistim, ki jih ne glede na namen zavrnejo. Ogljikovi hidrati - To je spodbujevalec črevesja, saj se boste v prehrambeni prehrani čiste beljakovine srečali s popolno zaviranjem gibov črevesja. Ogljikovi hidrati pogosto nabreknejo, koristni ogljikovi hidrati v hrani in s tem, da bi skupaj z vami in vsem, ki "rastejo" na stenah vašega dolgega požiralnika.

Ogljikovi hidrati so vir energije za možgane. Če izgubite težo, takoj zapustite in zavrnite kakršnokoli duševno delo, vaši možgani ne potrebujejo veliko energije in se bodo spopadali brez ogljikovih hidratov, sicer pa počakajte na težave z osrednjim živčnim sistemom.

Na koncu so ogljikovi hidrati, ki uravnavajo izločanje sladkorja v krvi. Z enostavnimi izrazi to pomeni, da se boste počutili satirirane po jedi že zelo dolgo, in nenadna hitenja volkovega apetita vas ne bo nagnala k hamburgerju.