Fitnes Pravilna prehrana

Zdrava večerja

Mnogi od nas kronično jedo narobe, in šele potem, ko se puščica lestvic strmo vzpne, se odločijo, da bodo končno skrbeli za sebe in izgubili presežek. Najpreprostejša stvar, ki jo lahko storite za izgubo teže, je uvesti koristno večerja .

Kaj je dobro jesti za večerjo?

Večerja je zadnji obrok dneva, kar pomeni, da je najlažje. Kalorije, ki jih dobite na zajtrk in kosilo, se dnevno porabijo v procesu življenja. Popoldne se metabolizem zmanjša in kalorij obstaja tveganje, da se ne uživajo, vendar ostanejo v pasu ali bokih v obliki telesne maščobe. Posebej nevarni v zvezi s tem, sladkarije in proizvodi iz moke, ker so napolnjeni s preprostimi ogljikovimi hidrati, ki se takoj pretvorijo v maščobno maso.

Tako je večerja najprej preprosta, ne vsebuje preprostih ogljikovih hidratov, in kar je najpomembnejše - dokončanje obroka mora biti 3 ure pred spanjem, da ne bi prisilili prebavnega trakta, da deluje, ko celotno telo počiva.

Zdrava večerja za hujšanje

Razmislite o različnih možnostih večerje, ki so super za izgubo teže. Vsaka možnost je nizka z vsebnostjo kalorij in je odlična za prehrana hrane .

  1. Goveja gulja z zeljem.
  2. Piščančja prsa, okužena z bučkami ali bučkami.
  3. Peppers, polnjene s piščančjimi prsmi in rižem.
  4. Lignje s stransko krožko testenin (samo iz trde pšenice).
  5. Solata z morskimi sadeži, kitajsko zelje in paradižnik.
  6. Sveža zelenjavna solata s sojinim tofovim sirom.
  7. Solata pečenih jajčevcev, paradižnika in zelenjave.
  8. Zelenjava na žaru z ribami (koristna in zelo nizko kalorična večerja).
  9. Rastlinski obara z zajcem ali govedino.
  10. Postrezek piščanca na žaru s pečenimi jajčevci.
  11. Govedina, obložena s svežo zelenjavo.
  12. Piščanec ali puranje sta postrežejo s kislo zelenjavo.
  13. Brez sladkorja skorja s jabolki.
  14. Ajda z gobovo omako.
  15. Brokoli je služil s par kuhani jajci.
    16. koristna večerja za izgubo teže
  16. Rastlinska mešanica z mesnimi kroglicami.
  17. Rožnati losos, pečen z zelenjavo in obložen z rižem.
  18. Pollock pod krznenim plaščem iz prepihanega korenja, čebule in paradižnika.
  19. Vsaka solata, ki temelji na Peking zelje (morda najlažja in najbolj uporabna večerja).
  20. Zucchini fritters z belim jogurtom.

Če ste prišli domov pozno, in kmalu nameravate iti v posteljo, potem je najbolj koristna večerja za izgubo teže v tem primeru kozarček z dvema 1% kefirjem, v katerem lahko položite 1-2 žlice otrobov ali vlaknin (prodaja se v lekarni). Jedo pospravite z žlico in počutili boste polni. In kar je najpomembneje, bo lahka, zdravo večerja, ki ne škoduje številki.