Fitnes Pravilna prehrana

Koristne lastnosti kivija in kontraindikacije

Na naših geografskih širinah lahko kivi kupimo skoraj vsako leto. Toda kaj vemo o tem sadju, poleg tega, da je okusno, pokrito s pošastim lupino in ima lepo presečen vzorec? Pravzaprav, kiwi ima veliko uporabnih lastnosti za hujšanje in zdravje. Še posebej to sadje odlikuje dejstvo, da ohranja uporabne snovi tudi po ohranitvi.

Koristne lastnosti kivija in kontraindikacije

Sestava tega sadja vključuje veliko število snovi, zaradi katerih:

  1. Z redno uporabo se holesterol izloča iz telesa.
  2. Prehrana se izboljša in metabolizem , kar pa prispeva k izgubi teže.
  3. Po gosti praznik, ki jedo en kivi, lahko preprečite pojav občutka težnosti v želodcu.
  4. Lahko preneseš različne napetosti, kar je tudi pomembno za izgubo teže, ker ljudje pogosto uživajo slabo razpoloženje z visoko kaloričnimi sladicami itd.
  5. Energija je dovolj hitro obnovljena. Ta koristna lastnina kivija je še posebej pomembna za moške in ženske, ki igrajo šport.
  6. Izpeljite presežek soli, kar posledično zmanjša pojav edema in prispeva k izgubi teže.
  7. Črevesje se očisti z razpadnimi proizvodi. Morda je to posledica prisotnosti vlaken.

Kiwi lupina ima tudi koristne lastnosti. Vsebuje veliko več antioksidantov kot celuloza. Zato lahko temeljito umijte sadje, da odstranite vile in jih uporabite z lupino.

To sadje ima kontraindikacije. Kivija ni priporočljivo uporabljati za ljudi, ki so nagnjeni k alergičnim reakcijam. Previdnost na to sadje je treba zdraviti z zmanjšano kislostjo želodčnega soka.

Prehrana temelji na koristnih lastnostih kivija

Številka opcije 1

Lahko si uredite dan na podlagi kivija. Lahko ga porabite enkrat na teden. Na ta dan lahko pojedete največ 1,5 kg sadja in nič več. Priporočamo skupno razdelitev na 5 sprejemov. Za pijače je dovoljeno piti negazirano vodo, zeleni čaj in zeliščne infuzije. Med dnevom se lahko znebite 1 kg. Razširite ta način izgube teže lahko največ 3 dni.

Številka opcije 2

Obstaja tudi tedenska prehrana, ki temelji na uporabi kivija. V tem času se lahko znebite največ 4 kg presežne teže. Meni teh dni je naslednji:

  1. Zajtrk: solata, narejena iz zelenega jabolka, kivi, grenivke, 2 žlici. žlice pšeničnih kalčkov in 4 žlice žlici. žlička ovsene kaše. Za polnjenje potrebujete 140 ml naravnega jogurta.
  2. Drugi zajtrk: pijača iz soka grenivke , oranžna, kot tudi 2 st. žlice pšenice in 140 ml tekoče vode.
  3. Kosilo: cmoki, ki jih je treba izdelati iz 200 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob, 35 g zdrobnine, 0,5 čajne kašice kakovostnega medu, 1 rumenjaka, 1 žlica. žlice pšenice in ščepec vanilije.
  4. Popoldanski prigrizek: koktajl, narejen iz 0,5 tbsp. jogurt, 180 g kivija, 1 čajna žlička sirotke in 1 čajna žlička sesekljanih pistacij.
  5. Večerja: kos kruha za diabetike, 1 žlica. naravni jogurt z 1 čajno žličko pšeničnih kalčkov. Lahko tudi jeste 50 g nizko-maščobnega skuta in 120 g pire krompirja iz kivi in ​​meta.

Številka opcije 3

Obstaja tudi 2-tedenska prehrana, ki vam omogoča, da izgubite do 5 kg presežne teže. Temelji na izmenah 2 dni.

Prvi dan

  1. Zajtrk: 3 kivi, kuhano jajce, kruh s sirom, pa tudi čaj ali kava brez sladkorja.
  2. Kosilo: kivi 5 kosov, zelenjavna solata, ne več kot 280 g piščančjih prsi, ki jih morate kuhati.
    3. koristne lastnosti kivija za zmanjšanje telesne mase
  3. Večerja: Kiwi 3 kos, 230 g skuta, skuta, zeleni čaj ali sok.
  4. Pred spanjem: kos brez maščobe in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Drugi dan

  1. Zajtrk: kivi 3 kosi, 2 ocvrta jajca, rezina črnega kruha in sok.
  2. Kosilo: kivi 5 kosov, kos pustih rib, parjeno, 3 paradižnika, 1 toast in čaj brez sladkorja.
  3. Večerja: 230 g kuhane piščančje prsi, kuhano jajce, sadna solata s kivijem.
  4. Dnevni počitek: Kiwi 2 kos. in 240 gramov netopnega skuta
.