Rastlinska prehrana za hujšanje - meni
Rastlinska prehrana za en teden se bo znebila 2-3 kilograma in bo telo nasitila s koristnimi snovmi. Ta metoda izgube teže ni lačna, zato jo je enostavno vzdrževati. Da ne bi trpeli mišice, je dovoljeno dopolniti prehrano z mlečnimi izdelki.
Meni za teden zelenjave prehrana za hujšanje
Za začetek upoštevajte nekaj koristnih nasvetov. Najprej je na dan lahko pojedo do 1,5 kg zelenjave in sadja, kar bo približno 1,100 kcal. Drugič, zelenjava se lahko zamrzne, kuhana, pečena in kisla, vendar je treba sveže pojesti vsaj štiri zelenjave na dan. Tretjič, dajanje prednosti meniju vegetativne prehrane za hujšanje delna prehrana za preprečevanje lakote in vzdrževanje metabolizma. Če čutite močno lakoto, lahko dodate žličko muesli zelenjavi. Učinkovito rastlinsko prehrano ne moremo uporabljati več kot mesec dni, saj so potrebni tudi popolni proteini in maščobe v telesu. Najbolje je, da oblikujete meni posebej, na podlagi spodnjega primera.
Kaj je meni za teden dni vegetativne prehrane:
Ponedeljek:
- zajtrk: jajce, zelenjava, zelenjavna solata in nesladkan čaj;
- večerja: zelenjavna juha s kruhom in solato iz kumar in paradižnika;
- prigrizek: bolgarski poper in po želji 1 žlica. naravni jogurt;
- večerja: del cvetača v testu.
Torek:
- zajtrk: zelenjavna solata in čaj;
- Kosilo: zamrznjeno zelje in 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- prigrizek: pečena buča z medom;
- Večerja: salata s špargljem in brokolijem ter vzamemo limonin sok za oblačenje.
Sreda:
- zajtrk: solata paradižnika in zelišč in čaja;
- kosilo: vinaigrette s čajem;
- prigrizek: pečen parsnip s korenčkom in čebulo, in 1 žlica. sok zelena ;
- večerja: enolončnice iz bučk in jajčevcev ter tudi čaj.
Četrtek:
- zajtrk: sesekljano korenje in 1 žlica žlici. jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
- večerja: zelenjavna solata, par pečenega krompirja in čaja;
- prigrizek: paprika in čaj;
- večerja: del sveže zelenjave.
Petek:
- zajtrk: zelenjavna solata in čaj;
- kosilo: juha s kruhom in solato;
- prigrizek: 1 žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob;
- večerja: zelenjavna solata.
Za soboto in nedeljo izberite meni katerega koli dne.