Zelenjavna solata - kalorij
Če ste podpornik zdrave prehrane, morate zagotovo vedeti, koliko kalorij so v zelenjavni solati. Menimo, da sta dve najbolj priljubljeni možnosti za to solato - eno z maslom in drugo - iz kisle smetane, tako da lahko izberete tisto, ki vam je ljubše.
Zelenjavna solata z maslom
Ta solata je lahko samozaporna in odlična dodatna jed za vse mesne jedi. Je lahka, sočna, dobro prehaja s kebabi in jedi z žara.
Sestavine:
- paradižnik - 150 g;
- paprika - 100 g;
- kumare - 150 g;
- oljčno olje - 1 čaj
Kuhanje
Chop paradižnik, kumare, sladke paprike v priročne rezine. Sol, sezono z žličko svežega oljčnega olja. Salata je pripravljena!
Vsebnost kalorij v zelenjavni saladi z maslom je 34,8 kcal na 100 g. Od tega je 0,8 g beljakovin, 1,8 g zdravih maščob, 3,9 g ogljikovih hidratov. Poleg tega v tej solati veliko vlakna in je nedvomno koristno za črevesje.
Zelenjavna solata s kislo smetano
Takšno solato običajno raje uporabljajo otroci - v njej ni bolgarskega popra in zelenja, začinjena je z okusno kislo smetano in je povezana z letno sezono dacha. Dobro se drži s krompirjevimi jedmi.
Sestavine:
- kumar - 1 kos;
- Paradižnik - 1 kos;
- čebula - 1 kos;
- kisla smetana 10% - 1 žlica.
Kuhanje
Sesekljane kumare, čebulo in paradižnik tako poželiš, po soli po okusu in sezonske solate s svetlo kislo smetano. Ta možnost je tudi enostavna: kaloričnost rastlinska solata je 30,26 kcal, od tega 1,04 g beljakovin, 0,79 g maščobe in 5,23 g ogljikovih hidratov.
Kakor je razvidno iz naših primerjav, je zelenjavna solata v kateri koli obliki zelo lahka in ne bo škodovala vaši vrednosti. Poleg možnosti, ki jih ponujamo, jo lahko pripravite tudi z limoninim sokom, balzamičnim kisom, sojino omako in veliko slastnimi prelivi, ki temeljijo na njih.