Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini za starejše ženske

Za nas je značilno stereotipno razmišljanje , ki narekuje, da ženska z leti dejansko ne preneha biti ženska. In res, s starostjo ste nabrali veliko spominov, so vsi povzročili več kot en glavobol. Bilo bi smešno govoriti o absolutnem zdravju, ker ste doživeli ne samo psihološke, ampak tudi fizične udarce v življenju. Vaše žleze so začele spreminjati način dela, zaradi česar se spremeni nivo hormonov in s tem načelo delovanja vseh notranjih organov.

Vaš čaka na številne spremembe, ne najbolj laskave. Menopavza je nekaj, kar vsaka ženska gre skozi, vendar je težava, da lahko ostaneš ženska po menopavzi. Eno od orodij, ki lahko ublažijo ta proces in stabilizirajo dobro počutje, so vitamini za starejše ženske.

Kalcij

Ker ženske starajo, se potreba po železu zmanjša in se poveča v kalciju. S starostjo se povečuje tveganje za osteoporozo, tveganje zlomov in katerekoli druge mišično-skeletne bolezni. Kalcija ni mogoče pridobiti iz kompleksnih vitaminov za ženske - njen odmerek je previsok, da se kombinira z nikomer. Zato vam priporočamo, da vzamete kalcij kot posebno zdravilo, in najbolje za absorpcijo - obogatite svojo dieto s tem elementom v sledovih.

Vitamin D

Vitamin D je sončen vitamin, ki ga proizvaja naše telo pod vplivom sončne svetlobe. Če tam, kjer živite, poletje sploh ni večino leta, zagotovite njegovo prejemanje na drug način:

  • mleko;
  • skuša;
  • tuna;
  • lososa
Imuniteta

Posebni vitamini, vitamini za imuniteto žensk, veljajo za C, A, E. Vitamin C podpira imunski odziv, vsebuje ga v listnati zelenjavi, jagodičjih in citrusih. Vitamin A ščiti vid, kosti in skupaj z vitaminom E skrbi za naš videz - lasje, koži, nohtih. Najboljši vir vitamina A je trska jetra, prav tako je precej veliko v špinači, suhih marelicah, korenčkih, datumih, zeljeh, buči, marelicah, čebuli. Vitamin E najdemo v oreščkih, semenih in njihovih oljih - mandlji, gajbe, lan, sončnična semena, bučna semena in hladno stiskana olja.

Iz vitaminskih kompleksov je mogoče razlikovati:

  • Vitrum Centuri;
  • Gerimaks;
  • Gerovital;
  • Centrum Silver;
  • Mega-Chel NSP.
Kaj je treba paziti?

Zgoraj navedeni vitamini so najboljši vitamini za ženske, vitamini za imunost žensk saj preprečujejo številne bolezni, značilne za ta starostni segment:

  • diabetes;
  • zvišan holesterol v krvi in ​​ateroskleroza;
  • holecistitis;
  • bolezen žolčnika;
  • artritis, osteoporoza, artroza, revmatitis;
  • rak mlečnih žlez, črevesja in jajčnikov.

In najpomembnejša stvar za zdravje ženske v kateri koli starosti je, da se naučite ljubiti sebe in ljubezni, skrbeti za svojo neprekosljivo in edinstveno lepoto.