Vitamini za najstnike
Že dolgo ni nikomur skrivnost, da so vitamini za mladostnike še posebej potrebni in pomembni. V obdobju hitre rasti in razvoja se potreba po vitaminih dramatično povečuje in če telo ne more izpolniti svojih potreb - počakajte na izbruhe razdražljivosti ali letargija, poslabšanje apetita, glavobolov in celo motenj spanja. Ampak ne bomo sedeli z zloženimi rokami, kajne?
Če ste skrili skozi nasvete in priporočila o tem problemu, postane očitno, da so najboljši vitamini za najstnike tisti, katerih vnos je na voljo s preprosto uravnoteženo prehrano. Zakaj? Prva stvar, ki jo morate vedeti pri uporabi dozirnih oblik vitaminov, je nevarnost hipervitaminoze. Tudi najboljše vitamine za najstnike je treba vzeti v tečajih od 1 do 3 na leto in samo pri navedenem odmerku. Presežek vitaminov se izloča z ledvicami, najbolj verjetna nevarnost pa so samo vitamini A in D. Toda mikroelementi, ki se praviloma vključujejo v kompleks vitaminov za
mladostniki se kopičijo v telesu in njihov presežek vodi v hude bolezni.
Z naravnimi vitamini je še ena težava, da je zelo težko izračunati, koliko in kaj jesti, da bi zagotovili vsakodnevno potrebo po vitaminih, potrebnih za rast najstnice. Na primer, izdelki, ki so ostali 3 dni v hladilniku, izgubijo 30% vitamina C in 50%, če so shranjeni brez hladilnika. Vitamin B2 je močno uničen v svetlobi in na primer vitamin E je zelo odporen in se upira celo toplotni obdelavi, vendar je popolnoma uničen z nikotinom. Vendar je še težje predvideti, koliko vitaminov iz zelenjave, ki se gojijo v rastlinjakih, vstopi v telo.Kateri vitamini so še posebej pomembni za najstnike?
Vitamini A in B so potrebni za rast mladostnikov neposredno. Viri virusa A so jetra, ribje olje, maslo, skuta in drugi živalski proizvodi. Prav tako se tvori v telesu beta karoten, ki ga vsebujejo oranžne ali rdeče sadje in zelenjava (buča, marelice, korenje) in se absorbira z maščobami. Vitamin B vključuje oreške, jetra, jajčne rumenjake in mlečne izdelke. Za popolno rast najstniškega otroka so prav tako pomembni ne samo vitamini, ampak tudi minerali, zlasti kalcij in fosfor. In kar je najpomembnejše - med tem obdobjem se prepričajte, da jeste beljakovine, vendar se je treba izogibati sladicam. Glukoza, vsebovana v njih, zavira proizvodnjo rastnega hormona.
Seveda, boste rekli, da lahko veste, kateri vitamini za najstnike so boljši, ali ali je tako enostavno zagotoviti njihovo porabo? V naši dobi hitre prehrane, visoke tehnologije in živahnega tempa življenja včasih preprosto ni dovolj časa za nakup svežih proizvodov, da ne govorimo o kuhanju zdravih jedi. Vitamini za najstnike v že pripravljenih multivitaminskih kompleksih se lahko zdijo odlična rešitev: glavna stvar je, da ne pozabite pogoltniti tablet med obroki. Enostavno in učinkovito! In če upoštevamo možne negativne učinke kajenja ali prehrane ... 
Vitamine za vašega najstnika, seveda, izberete - zdaj širok izbor številnih vitaminskih in mineralnih kompleksov, posebej zasnovanih za adolescenco. Seveda je priporočljivo, da najprej preizkusite več možnosti, da preverite, ali obstaja alergija na katerokoli sestavino kompleksa in šele nato izberite najboljše vitamine za svojega najstnika. Ampak ne pozabite na dobro prehrano, živo zelenjavo in sadje, meso in mlečne izdelke. Ni za nič, da navada pije kozarec sveže iztisnjenega soka zjutraj postane tako priljubljena.