Vitamini za ženske

Vse ženske poskušajo videti odlično in ostati privlačne ne glede na starost. To je ženska naravna želja, in nič ni mogoče storiti glede tega, in to ni vredno. Konec koncev, moški imajo radi zdrave, lepe in privlačne ženske. Vendar pa lahko nekateri trenutki v življenju ženske negativno vplivajo na njen videz. To je lahko nosečnost ali naravni biološki ciklusi, utrujenost pri delu, stres, pomanjkanje spanca itd. Lahko vplivajo tudi na videz. Nezdrav videz lahko zmanjša samozavest ženske in vpliva na odnose z ljudmi, ker se lahko ženska preprosto počuti nezanesljivo.

Eno od sredstev prve pomoči v težkih dneh za ženske so vitamini. Vitamini so kemikalije, ki so neposredno vključene v vse procese človeškega telesa. Človeško telo sama ne proizvaja vitaminov, razen vitamina D, zato morajo vitamini ves čas vstopiti v telo iz hrane.

Katere so najboljše vitamine za ženske?

Najboljši vitamini za ženske so tisti, ki jih najdemo v živilih. Sveža zelenjava in sadje so odličen vir vseh vitaminov, potrebnih za žensko. Prav tako lahko kupite vitaminske komplekse za ženske, ki se prodajajo v lekarnah, vendar se slabše absorbirajo.

Da bi ugotovili, kateri so najboljši vitamini za ženske, bomo preučili, katere težave naj rešijo vitamini in kje poiščemo te vitamine.

– предотвращает старение кожи, делает её более эластичной и мягкой. Vitamin A - preprečuje staranje kože, zaradi česar je bolj elastičen in mehak. Najvišja vsebnost vitamina A je v mleku, jetrih, jajcih (rumenjaku) in trdem siru, pa tudi v korenčkih, rdečem popru, marelicah in morskem bujonu.

– необходимый витамин для женщин после 30. Способствует укреплению костей и предотвращает остеопороз, которому подвергаются женщины этого возраста. Vitamin D je bistven vitamin za ženske po 30. Pomaga krepiti kosti in preprečuje osteoporozo, ki so ženske te starosti izpostavljene. Zmanjša bolečine med menstruacijo. Ta vitamin vsebuje žita, rdeče ribe, sardele, jajčni rumenjak in mlečni izdelki.

Vitamin E je potreben za proizvodnjo kolagena in elastinskih vlaken na koži. Pomaga ohraniti vlago v koži, kar ji omogoča, da ostane lepa in mlada. Vitamin E za ženske po 40 letih omogoča, da koža izgleda mlajša in lajša krče nog.

– необходим для хорошего свёртывания крови, что важно при родах. Vitamin K je bistven za dobro koagulacijo krvi, kar je pomembno med porodom. Tudi ta vitamin pomaga odpraviti podgrevalnost in se uporablja pri zdravljenju pigmentacije kože. Viri vitamina K: zelenjava, zelje, divje vrtnice (sadje), oves, zeleni čaj, žita in sadje.

– смягчает проявления ПМС, препятствует возникновению недомогания во время беременности, способен стимулировать рост эмбриона будущей мамы. Vitamin B6 - ublažuje manifestacije PMS-a, preprečuje nastanek nelagodja med nosečnostjo, lahko spodbudi rast prihodnjega materinega zarodka. Vsebujejo v piščancih, trskah, ribah, ostrige, krompirju, bananah, žitih, oreščkih in semenih.

Kaj pa prihodnje mame?

Vitamini in minerali za ženske, ki načrtujejo nosečnost igrajo zelo pomembno vlogo pri prehrani, pravilna prehrana naj vsebuje optimalno količino mineralnih soli, da bi se izognili otekanju okončin, trebuha in obraza zaradi zadrževanja vode v bodočem materinem telesu.

Dnevno potrebo po vitaminih v prehrani blokira poraba zelenjave in sadja, vendar se v hladni sezoni povečuje pomanjkanje naravnih vitaminov, nato pa lahko uporabite kompleks vitaminov za ženske in multivitaminske pripravke.

Vse ima svoj čas

Na različnih stopnjah življenja telo potrebuje različne vitamine:

vitamini za ženske, mlajše od 30 let, lahko pomagajo ohranjati naravne lepote in ostati mladi skozi vse življenje, glavna stvar je, da jih pravilno uporabite.

vitamine za ženske po 45 letih je treba jemati čim pogosteje, zato je priporočljivo obogatiti svojo prehrano s svežim sadjem in zelenjavo. Od 100% hrane - 45% bi moralo biti sveže sadje in zelenjava.
vitamine za starejše ženske po 50 letih je treba dnevno porabiti in v večjih količinah, na primer v prehrani, mora biti količina hrane, ki vsebuje potrebne vitamine, blizu 100%. Pripravite zdravo hrano iz zgoraj navedenih izdelkov, uporabite manj maščobnega mesa, opustite slabe navade in vedno boste zdravi in privlačni. Zdrava in uravnotežena prehrana pomaga pri izgubi teže, normalizaciji metabolizma, vedno biti v dobri formi in videti super!