Fitnes Pravilna prehrana

Vitamini v lubenici

Najbolj priljubljena in najljubša jagodičja poleti je lubenica, v mnogih državah jo absorbira ton. Poglejmo, kaj vsebujejo vitamini v lubenici.

V pulpi tega jagodičja je veliko askorbinske kisline in karotena, te snovi krepijo zdravje ljudi in ga varujejo pred staranjem.

Ali so v lubenici vitamini?

Seveda, mnogi so to vprašanje postavili pred nakupom tega jagodičja, zato ga bomo rešili skupaj.

  1. Med vsemi vitamini, ki jih vsebuje lubenica, se sprosti B9 (približno 8 μg na 1 kg), ki se imenuje tudi folna kislina. Potrebno je, da se lahko človeško telo normalno razvije in koža je lepa in gladka. B9 je potreben za nege žensk, saj prispeva k povečanju količine mleka. Razmislite še o tem, kateri drugi vitamini so v lubenici.
  2. Naslednji najpomembnejši je vitamin C (približno 7 μg na 1 kg). Vsi vedo, kako koristen je ta vitamin, vendar ga mnogi ne uporabljajo za preprečevanje skleroze, vendar zaman. Prav tako se bori z nitrati, ki se redko ne dodajajo v lubenico.
  3. Drug antioksidant, ki daje lubenic rdečo barvo - vitamin a (približno 17 mikrogramov na kg). Pozitiven učinek na vid, presnovo in sintezo beljakovin. Pomanjkanje tega vitamina v človeškem telesu lahko povzroči slepoto.
  4. Drugi vitamini v lubenici so tudi v precej velikih količinah: vitamin PP (0,2 mg), beta-karoten (0,1 mg), vitamini B1 (0,04 mg), B2 (0,06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), vitamin E (0,1 mg).

Zaradi te vsebnosti vitamina ne bi smeli imeti vprašanj o uporabnosti tega jagodičja. Kateri vitamini so bogati z lubjem, odkrili smo, in kar se tiče koristnih mikroelementov, so tudi ogromne količine.

Kaj je koristno poletno jagodičje?

  1. Magnezij v lubenicah veliko (12 mg na 1 kg), kar pomeni, da je to jagodičje enostavno potrebno za ljudi, ki imajo težave z srcem in ledvicami. Po jedo dveh majhnih kosov, dobite dnevno hitrost tega elementa. Tudi magnezij je potrebno za mišično in živčno tkivo, ne daje možnosti prilagajanja soli in oblikovanja kamnov. In kaj bi bilo bolje od okusne lubenice slabega razpoloženja? Magnezij bo pripomogel k zbiranju moči, osredotočenju pozornosti in možnosti, da bi bili vedno veseli in veseli.
  2. Kalcij v lubenici (14 mg na 1 kg) ima pozitiven učinek na krvne žile osebe, kar pomeni, da bi trebušno jedo tisti, ki imajo težave s tlakom. Tako kot magnezij preprečuje pojav ledvičnih kamnov in stabilizira živčni sistem.
  3. Železa ni zadnja na seznamu uporabnih snovi (1 mg na 1 kg). Njegova prisotnost v telesu pomaga povečati raven hemoglobina, prav tako pa polni celice s kisikom.
  4. Kalij v lubenicah večinoma vsi drugi elementi (110 mg na 1 kg). Prispeva k diuretičnemu delovanju na telesu, je potrebno poznati ljudi, ki trpijo zaradi cistitisa in prisotnosti kamnov v telesu.
    5. Ali obstajajo vitamini v lubenicah?
  5. Tudi v sestavi lubenice je natrij (16 mg na 1 kg) in fosfor (7 mg na 1 kg).

Nekaj ​​zanimivih dejstev

Vitamini v lubenica, seveda veliko, vendar je voda še večja, približno 90%. Zaradi tega, da je to jagodičje fruktozo, ga lahko jedo diabetiki. Velika količina vlaknin izboljša delovanje črevesja, saj absorbira veliko toksinov.

Lubenice - učinkovito orodje, da se znebite več kilogramov. Zaradi diuretičnega učinka odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, ki je približno 2 kg. Tudi lubenica zmanjšuje željo po jedi, saj napolni želodec s tekočino. Kar se tiče kalorij, 100 g celuloze tega jagodičja vsebuje samo 38 kcal. Zato uživajte v tem koristnem jagodičju poleti z veseljem.