Fitnes Pravilna prehrana

Lubenica za hujšanje

Kaj je lahko bolj okusno od sočne in sladke lubenice v poletnih mesecih, in celo pomaga urediti sliko? Da bi razumeli, ali je lubenica koristna za izgubo teže, morate razumeti njegovo sestavo.

Kaj je notri?

90% tega jagodičja sestavljajo voda, pa tudi vlakna, fruktoza, železo, kalij, fosfor in mangan. In tudi v lubenici so vitamini B1, B3, C in PP.

Kako naj izgleda zrela lubenica?

Na zrelost lubenice za izgubljeno telesno težo označuje suh peduncle in gluh zvok, ki bi ga morali slišati, če udarite na jagodičje. Nato bodite pozorni na vlakna celuloze, če so bela, je lubenica dobra, in če je rumena, potem so v piščancih pesticidi. Poskusite kupiti lubenice samo na preizkušenih mestih, ki vključujejo supermarkete, tako da zmanjšate možnost nakupa pesticidov na minimum.

Koristi lubenice za hujšanje

  1. Železo, ki je del jagodičja, je potrebno za hematopoezo.
  2. Hvala celuloza in pektin, lubenica pozitivno vpliva na gastrointestinalni trakt, holesterol pa se izloča tudi iz telesa.
  3. V 100 gramih celuloze je le 25 kalorij, ki pa ne morejo prosim ljudi, ki so se odločili izgubiti težo z lubenicami.
  4. Priporočljivo je jesti jagode z jetri, žolčnikom, pa tudi z zaprtostjo, artritisom in hipertenzijo.
  5. Pomaga, da se znebite lakote.
  6. V lubenica so antioksidanti, ki preprečujejo zgodnje staranje, nastanek rakavih celic in izboljšanje vida.
  7. Čudovita snov iz številnih težav in bolezni - folne kisline, je tudi del lubenice. To vpliva na razvoj človeškega telesa, izboljša stanje kože, sodeluje v procesu delitve celic in izboljša prebavo.

Variante prehrane

Obstaja več možnosti, kako uporabiti lubenica za spodbujanje hujšanja.

  1. Lubenica mono-prehrana. Ta možnost pomaga v kratkem času, da se znebite presežnih kilogramov, vendar obstaja ena minus - velika verjetnost, da se po nekaj časa kilogrami vrnejo nazaj. To možnost ne uporabljajte več kot 5 dni. Dnevni meni za to obdobje je zelo skromen - lubenica in voda, mimogrede, ne sme biti manj kot 2 litra. Najbolje je jesti 6-krat na dan, tako da boste zadovoljili telesno potrebo po hrani in se ne boste počutili lačni. Da bi nekako diverzificirali meni, naredite sok lubenice ali tekoče.
  2. Obstaja tudi lažja različica prehrane, ki vam bo pomagal znebiti več kilogramov in ohraniti rezultat za dolgo časa. Po vsakem obroku morate po približno pol ure pojesti vsako količino lubenice. Tudi iz te berry je vaš zadnji obrok, nekje 3 ure pred spanjem. Ta metoda se lahko uporablja tako dolgo, kot je potrebno. Poskusite zagotoviti, da glavni obroki niso narejeni iz škodljivih živil in pijač.
  3. Raztovorjeni dnevi. Preden začnete izgubljati težo z lubenicami, poskusite uporabiti dneve raztovarjanja. Izberite dan uporaba lubenice za hujšanje v enem tednu, ko boste jedli samo lubenica, je najbolje, če je dan prost. Če razumete, da običajno prenašate to vrsto omejitve, potem lahko že preideš na dieto za lubenico.

Kontraindikacije za uporabo lubenice

Ta jagodičja v zadnjem obdobju nosečnosti ni priporočljiva za ženske, ker ne potrebujejo dodatnega diuretika.

Ne združujte lubenice z drugimi izdelki, da se v črevesju ne počutite nekaj nelagodja.

Da ne poškodujete telesa in ne povzročite diareje ali dehidracije, jejte dan največ 2 kg lubenice na dan.