Za povečanje učinkovitosti usposabljanja je priporočljivo uporabiti dodatno težo kot obremenitev. Za noge, ki so pritrjeni na gležnje, je zelo uporabno utežilno sredstvo.
Ta dodatna teža se pogosto uporablja med hojo in tekom. V tem primeru načelo usposabljanja konvergira dejstvo, da oseba poveča telesno težo in težo, zato bo moral več truda vložiti v isto vajo.
Zakaj so teže potrebne za stopala:
Treba je omeniti, da ponderiranje stopal, ne samo koristi, ampak tudi škoduje telesu. Zdravniki ne priporočajo te možnosti dodatne delovne obremenitve za ljudi z ortopedskimi težavami. Odvzemno uteževanje je, kadar pride do bolečine v sklepih, pa tudi pri težavah s kostmi in mišicami. Da ne bi povzročili škode, je priporočljivo, da ravnate dobro ogrevanje , sicer lahko pride do resnih poškodb. Ne uporabljajte uteži, če pride do težav z obtočilnim sistemom.
V trgovinah lahko najdete možnosti, katerih masa se giblje od 1,5 do 5 kg. Če morate med vožnjo povečati obremenitev, je bolje izbrati možnosti, ki tehtajo 2 kg. Začetniki bi morali dati prednost najlažjim utežnim sredstvom, da ne bi škodili sklepom. Strokovnjaki priporočajo izbiro možnosti, v katerih bo mogoče postopoma povečati obremenitev.