Wellness Running
Dobro vodenje je eno izmed najboljših sredstev, ki vam omogoča, da izboljšate zdravje osebe in celo podaljšate njegovo življenje 5-7 let. Pri tem je treba poznati značilnosti pravilnega delovanja in upoštevati vsa priporočila, da bi takšno usposabljanje prineslo le koristi.
Priporočila in kontraindikacije zdravja
Treba je opozoriti na dejstvo, da začnete teči zjutraj, bi morali pristopiti k umu. Torej, na primer, mnogi ljudje poskušajo teči čim več od prvih dni, v resnici pa je glavna napaka, ki lahko povzroči zdravstvene težave. Tek na počitnicah na začetku razredov ne sme preseči več kot 15 minut. Nato lahko povečate čas delovanja za pet minut. Nekateri športniki priporočajo prvih dneh, da hitro hodijo. To bo pomagalo pripraviti telo in mišice za nadaljnje vadbo.
Obstaja določena tehnika zdravja:
- Zelo pomembno je narediti majhno ogrevanje in raztezanje nog, da bi malo mišice pripravili.
- Med tekom je treba zgornje telo sproščeno.
- Premiki morajo biti gladki brez ostriga kretanja. Pomembno je, da vzdržujete ravnovesje in med tekom ne gledate pod noge. Pogled je treba usmeriti v razdaljo pred vami.
- Morate pravilno postaviti noge. Nogo je treba položiti na prst in nato gladko preiti na peto. Ampak, če nogo položite na peto. To s tem lahko poškoduje sklepe, kar znova poveča obremenitev z njimi.
- Treba je ekonomično porabiti energijo. Zato je med tekom pomembno, da se roke ne zavihtite, ampak jih držite pri 90 °. Ni vam treba narediti dodatnih gibov glave in dvigniti ramena visoko.
Kljub velikim prednostim športa in fitnesa ne priporočamo vsakomur. Torej, vsak jogging je kontraindiciran za ljudi, ki imajo težave z vidom, na primer, odvajanje mrežnice. V prisotnosti pogostih glavobolov in zvišanega intrakranialnega tlaka se lahko začne izvajati šele po posvetovanju z zdravnikom. Nekatere kronične bolezni kardiovaskularnega sistema, pa tudi skupne bolezni, postavljajo pod vprašaj primernost takšnih voženj.
Značilnosti izbire terena in oblačil Da bi se zdravje resnično izboljšalo 
zdravje mora upoštevati teren, na katerem je usposabljanja . Najbolje je, da izberete gladke površine brez kamnov in morebitne ovire. Po dolgotrajnem in rednem treningu lahko naredite jogove na grobem terenu. V tem primeru so mišice že navajene na takšne obremenitve, tveganje raztegovanja ali dislokacije pa se zmanjša na minimum.
Oblačila za tekmovanje nimajo niti najmanjše vloge. Izbirati morate kakovostne predmete iz dihalnih materialov, ki dobro absorbirajo vlago. Pomembno je, da se vedno oblačite za vreme. Vendar je treba upoštevati, da se telo med vožnjo segreje in če je preveč toplo, se lahko hitro znojite in se že utrujete že v prvih minutah.