Gimnastika hujšanje

Pri večini žensk je najbolj težavno področje želodca. Z lahkoto raste maščobe in izgubi svoje lepe obrise, grdo štrleče pod oblačili po nekaj dneh podhranjenosti. Za vedno je v obliki, je vredno najti čas za domače gimnastike, da izgubi težo v trebuhu. Je enostaven, cenovno ugoden, dolgotrajen in ima odlične rezultate.

Dnevna gimnastika za hujšanje se mora začeti z aerobnim vadbo. Dokazano je, da abdominalne vaje ne prispevajo k razgradnji maščobe na trebuhu: vaja je namenjena mišicam in ne na mastnem tkivu. Za uspešen boj s slednjim je potrebno telesu dati aerobno ali kardio breme - teči, skoči z vrvjo, pojdi po stopnicah. Tako vaje za ogrevanje mora trajati najmanj 15 minut.

Učinkovita gimnastika za hujšanje trebuha, znana že dolgo - to je torzija obroča. Najbolje je, da kupite ponderirani model in ga zasukate 10 minut na dan. Omogoča hitre in opazne rezultate.

Gimnastika za izgubo teže doma lahko vključuje celo celoto Vaja kompleks :

Vadite "zvijanje". Ležišče na hrbtu, stiskanje pasu na tla, noge, upognjene na kolenih, roke za glavo, komolci na straneh. Ko vdihnete, odrežite ramensko rezilo in glavo s tal, medtem ko dvignite brado navzgor. Pri izdihu se vrnite v prvotni položaj. Ponovite 3 nizov 15-krat.
Vaja "obratno zvijanje". Podobno kot prejšnji, ležite na tleh in prevzamemo enako izhodišče. Pri vdihu odstranite lupino in glavo s tal, dvigovanje medenice. Pri izdihu se vrnite v prvotni položaj. Ponovite 3 nizov 15-krat.
Leži na tleh, rokah za glavo, komolci na straneh, noge, ki so upognjene na kolenih. Med vdihom, odtrgajte ohišje in počasi dvignite, dokler se ne dotaknete komolcev s koleni. Pri izdihu vzemite začetni položaj. Ponovite 3 nizov 15-krat.
Leži na tleh, rokah za glavo, komolci na straneh, noge naravnost, dvignjene pravokotno na telo. Med vdihavanjem, odtrgajte zadnjico in raztegnite noge navzgor. Pri izdihu vzemite začetni položaj. Ponovite 3 nizov 15-krat. To izvajanje teže usposabljanja za hujšanje pomaga okrepiti spodnji tisk.

Gimnastika za hujšanje v trebuhu daje rezultate samo, če jo redno izvajate - vsaj 3-krat na teden. Če potrebujete nujne spremembe, lahko vadite vsak dan. V kombinaciji s pravilno prehrano, ta pristop v najkrajšem možnem času povzroča opazno izgubo teže.