Vsak ima svoje razloge za izgubo teže in vsakdo ima izgovore, da ne izgubi teže. V vsakem primeru je najbolj »priljubljeno« območje za izgubo teže želodec, najpogostejši izgovori pa so »debela kost«, herednost in rojstvo otroka. Danes se bomo pogovarjali o različnih vrstah gimnastike za želodec in vsakdo bo lahko vzel nekaj, kar se bo spopadalo ne samo s prekomerno maščobo, temveč tudi "pritrditi na lopatice" kakršne koli zadržke.

Dihanje

V zadnjem času, dihalne vaje za trebuh se doživi drugo rojstvo. Razen jogijev, dihalne vaje nikoli niso bile tako priljubljene kot zdaj, ko so izgubile težo z njo. Ta gimnastika za trebuh je zelo učinkovita zaradi aktivacije vseh intraabdominalnih procesov, tako imenovane "masaže" notranjih organov in oksigenacije.

Gimnastika po porodu

Večina žensk po porodu trpi natančno v želodcu (vse je logično). To velja tudi za tiste, ki so pred nosečnostjo lahko imeli neurejene parametre. Celo prekomerna telesna teža se osredotoča na spodnji trebuh. Nekateri se lahko spopadajo s tem (kar ne priporočamo), drugi pa roke. Učinkovitost postpartalne gimnastike za trebuh je mogoče opaziti samo, če je pravilnost vaj.

Gimnastika doma

Glede na to, da po rojstvu otroka skoraj nihče nima časa, da obišče fitnes centre, in tudi dejstvo, da mnogi od nas nimajo urnika za delo po šoli, vam bomo predstavili kompleks gimnastike za trebuh in stegno ki jo lahko preprosto opravite doma.

  1. Roke pred prsmi, delajo običajne obrne telesa, medtem ko se osredotočajo na napetost tiska med zavojem - 30 ponovitev.
  2. Prišli smo na vse štiri, komolci počivajo na tleh, vzemimo trebuh za osem, delamo 20-krat in ponavljamo vajo v položaju "ležanja" na komolcih.
  3. Iz prejšnje vaje odidemo, spustimo kolena in vlečemo kot mačka. Po tem smo naredili še en pristop prejšnje vaje.
  4. Spravili smo se na tla, kolena so se upognili, roke za glavo. Izdelujemo kratka dvigala, dvignemo glavo in ramenske lopatice iz tal - 2 kompleta 15-krat.
  5. PI - ista stvar, noge v kolenih dvignijo, zložijo, roke naravnost na tla. Noge zategnemo v prsih, odtrgamo zadnjico iz tal - 30 ponovitev.
  6. PI - kot v prejšnjem. Postavili smo eno roko za glavo, drugi ravno. Neposredno na izdihu, pridemo do pete ustrezne noge. 20 ponovitev za obe roki.