Kakšne so prednosti banan?
Banana ni samo okusno sadje, ki je precej hranljivo, ampak tudi neverjetno koristen dar narave, ki bogati človeško telo z bistvenimi vitamini in minerali. Ali je mogoče vključiti banane v prehrani hujšanje? Kako lahko to sadje pomagajo športnikom? To in še veliko več se boste naučili iz našega članka.
Banana - sestava in koristne lastnosti
Kljub dejstvu, da smo navajeni, da banane štejemo za sadje, strokovnjaki trdijo, da je ta delikat bolj upravičen kot jagodičje. Vendar pa ni tako pomembno, v katero skupino rastlin pripada ta prehrambeni proizvod. Torej, kakšne so prednosti banan?
Banana - resnično skladišče hranil. Samo ena banana bo vsebovala kar 500 mg kalija - in to je dovolj za normalizacijo tlaka in nadzor uravnoteženosti tekočin v telesu. Poleg tega koristnega minerala vsak sadje vsebuje kalcij, natrij, magnezij, železo in fosfor, pa tudi številne vitamine - A, B1, B2, B3, B6, B9, E in PP.
75% banane je sestavljeno iz vode, 20% - sladkorja, ostalo pa 5% vse ostalo - celuloza , škrob, pektini, dušikove snovi in organske kisline.
Zanimivo je tudi, da je ena od sestavin v sestavi banan efedrin - snov, ki lahko prizadene centralni živčni sistem (CNS), in naredi osebo bolj zbrano, odgovorno in osredotočeno.
Banane so eno izmed najbolj visokokaloričnih plodov: vsebujejo 90 kcal na 100 g mesa. Zato je kljub vsem, kar so banane dobre za telo, izguba teže je omejevanje uporabe teh plodov. Brez škode za hujšanje lahko banane jedo šele v prvi polovici dneva, po možnosti pa ne v dodatku za zajtrk ali večerjo, ampak kot neodvisen obrok.
Kaj so uporabne banane za športnike?
Za osebo, ki se aktivno ukvarja s športom, je najpomembnejša lastnost banane visoka vsebnost kalija. Ta element je sestavni del procesa razvoja mišic. S športom in prehranjevanjem banan, lahko opazite povečanje mišičnega tkiva veliko hitreje kot brez nje, druge pa so enake.
Zato je vprašanje, ali so banane koristne za mišice, edini pravi odgovor - ja, zelo koristni so. Če je vaš cilj ustvariti čudovito telo, morate vzporedno z vadbo vključiti v svoj urnik in jesti banane. Od tega se ne bi smeli zavzeti - samo poskrbite, da so banane vedno pri roki, in z njimi lahko zadovoljite svojo lakoto.
Kako so banane po usposabljanju koristne?
Da bi razumeli, ali je banana po vadbi uporabna, je najprej treba omeniti procese, ki se pojavljajo v telesu v tem trenutku. Telo je izgubilo veliko energije, mišice so poškodovane in potrebujejo takojšnjo okrevanje. 
Obstaja hudo pomanjkanje hranil.
Če po treningu ni nič, bo telo aktivno porabilo maščobno in mišično tkivo pri okrevanju. To je koristno za tiste, ki želijo izgubiti težo v kratkem času, vendar za tiste, ki se ukvarjajo z gradnjo mišic, ni zaželeno. Ta kategorija ljudi, zlasti v primeru težkih bremen, bi morala po vadbi vsekakor jesti banane in najbolje s skuto ali drugimi beljakovinami.
Poleg tega mnogi športniki, ki potrebujejo visoko raven energije, redno uporabljajo banane pred treningom - in to ima tudi velike koristi, saj bo tako telo dolgo dolgo imelo dovolj energije, kar je še posebej pomembno za tiste, ki dobijo aerobno vadbo.