Osnova številnih diet je žita. Razlog za to ljubezen do žit temelji na dejstvu, da vsebujejo snovi, pomembne za telo, ki pomagajo telesu pri dieti. Fiber, vitamini in minerali so dobra podpora za lačko telo. Poleg tega veliko žit prispeva k izboljšanju notranjih organov in izgubi teže.
Vendar, da bi žita pomagala znebiti več kilogramov, morate vedeti, katera kaša je najbolj nizko kalorična. Takoj je treba upoštevati dejstvo, da je kalorično štetje v kašicah približno. Proizvajalec na embalaži ponavadi navede kalorij suha žita. Ljudje se zanašajo na to številko pri štetju kalorij v svojo prehrano. Vendar pa to ni povsem res, saj se vsebnost kalorij v končnem izdelku razlikuje od suhih žit.
Najbolj nizko kalorična žita vključujejo naslednje:
Težko je reči, katera žita je najmanjša kalorična prehrana, saj je njihova vsebnost kalorij približno enaka. Poleg tega se bo število kalorij, tudi v eni žiti, razlikovalo glede na vrsto in kakovost žit.
Upoštevati je treba tudi dejstvo, da vsebnost kalorij v kaši sestavljajo vse komponente, ki jih je dodal. Zato je najbolj nizko kalorična kaša na vodi in brez dodatkov. Priprava kašice na mleko, z dodatkom olja in sladkorja, večkrat poveča vsebnost kalorij.
Če želite izkoristiti kašo, uporabite samo korist in ne pokličite prekomerna telesna teža Je vredno kuhati preprosto kašo brez dodatkov. Izjema je lahko majhna količina rozin, medu ali suhih marelic.