Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo izgubo teže in ohranijo idealno obliko za uporabo sistema za delno hranjenje. Že veliko ljudi je to tehnologijo cenilo in potrdilo njegovo učinkovitost.
Kaj je delna prehrana?
Ta sistem je bil izumljen, da bi nadzirali količino hrane, ki jo je jedel, ne da bi se počutili lakote in dobili vse potrebne snovi za telo. Zaradi delne prehrane telo ohranja precej visoko stopnjo metabolizma, kar vam omogoča porabiti veliko kalorij.
Načela delne prehrane:
- Dnevni obrok mora biti sestavljen iz najmanj 5 obrokov, med katerimi naj bi bil odmik ne več kot 3 ure.
- Pomembno je, da spremljate velikost delcev, ga je treba postaviti v 1 žlico. Če želite to nadzorovati, kupite posebno skledo za sebe.
- Drobno hranjenje je sistem, ki temelji na načelu, kaj morate jesti, tudi če ga ne želite. V nasprotnem primeru se želeni učinek tega ne bo zgodil.
- Najbolje je, da za zajtrk vaš meni vsebuje ogljikove hidrate, na primer kašice. Za kosilo morate izbrati vroče jedi, npr. Juho. Na večerji je priporočljivo, da dajo prednost voljenemu zelenjavi ali solatam, pa tudi ribam ali mesu.
- Kot prigrizek lahko uporabite mlečne izdelke, sadne in zelenjavne solate, suhe plodove.
- Eno uro pred spanjem lahko pijete 1 žlico žlica. kefir z nizko vsebnostjo maščob ali zelenjavni sok.
- Da bi se znebili prekomerne teže, izberite nizko kalorično hrano za vašo prehrano. Dnevni meni naj vsebuje kalorično vsebino največ 1300 kcal.
- Ne pozabite na tekočino, vsak dan morate piti vsaj 1,5 litra. Ne pozabite, da ta znesek ne vključuje čajev, sokov in drugih pijač.
- Priporočljivo je, da vnaprej pripravite meni za izračun števila obrokov in časa med njimi.