Kaj je metabolizem v človeškem telesu in kako ga razpršiti?
Mnogi ljudje ne razmišljajo o tem, kako kompleksno je naše telo. Med različnimi procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu, ne smemo pozabiti, kakšen je metabolizem, kajti zahvaljujoč se živim bitjem, tudi človeku, lahko ohranijo svoje življenjske funkcije - dihanje, reprodukcijo in druge. Pogosto je splošno počutje in telesna masa odvisna od metabolizma.
Kaj je metabolizem v človeškem telesu?
Če želite razumeti, kaj je metabolizem v telesu, morate razumeti njegovo bistvo. Metabolizem je znanstveni izraz za metabolizem . To je niz kemičnih procesov, skozi katere se poraba hrane pretvori v količino energije, ki jo potrebuje živo bitje, da bi ohranili ključne funkcije. Ta proces se pojavi s sodelovanjem posebnih encimov, ki spodbujajo prebavo in absorpcijo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Za ljudi ima pomembno vlogo, saj sodeluje v procesih rasti, dihanja, reprodukcije, regeneracije tkiva.
Presnova in katabolizem
Pogosto, da ohranite zdrav in ne skrbite za težavo prekomerna teža , je pomembno, da v procesu vitalne dejavnosti vzdržujemo ravnovesje med porabljeno in porabljeno energijo. Z znanstvenega vidika to pojasnjuje dejstvo, da metabolni procesi sestavljajo dve fazi:
- Anabolizem , v katerem sinteza snovi poteka v bolj zapletenih strukturah, kar zahteva določene stroške energije.
- Katabolizem , v katerem se, nasprotno, pojavi razgradnja kompleksnih snovi v preproste elemente in sproščena potrebna energija.
V tem primeru sta omenjena dva postopka neločljivo povezana med seboj. Med katabolizmom se sprosti energija, ki se lahko kasneje usmeri v delovanje anaboličnih procesov, kar bo vodilo k sintezi potrebnih snovi in elementov. Na podlagi tega, kar je bilo napisano, lahko sklepamo, da eden od obravnavanih pojmov izhaja iz drugega.
Presnovne motnje - simptomi
Pogosto, pospešeno ali, nasprotno, počasen metabolizem, je lahko vzrok za nekatere spremembe v telesu. Da bi preprečili takšno situacijo, je pomembno, da ohranimo zdrav način življenja , opustite slabe navade in poslušajte svoje telo. Počasno ali hitro presnavljanje se lahko manifestira v obliki naslednjih simptomov:
- videz krhkih las in žebljev, razpadanje zoba, težave s kožo;
- krvavitev prebavnega trakta, zaprtje, mehko blato;
- močno povečanje ali zmanjšanje teže;
- pri ženskah menstrualna motnja ;
- nenadzorovan občutek žeje ali lakote.
Taki znaki lahko poleg sprememb v metabolnih procesih kažejo na resne zdravstvene težave. Zato je pomembno pravočasno posvetovati z zdravnikom. Morda bo treba zahtevati dodatno preiskavo in testiranje za natančno diagnozo in pravilno zdravljenje.
Vrste metabolizma
Ni dovolj, da bi vedeli, kateri metabolni procesi so, pomembno je razumeti njene vrste:
- Za vrsto beljakovin je značilen izrazit parasimpatični živčni sistem, pa tudi hitra oksidacija. Oseba s podobnim presnovo je pogosto lačna, ne pozdravlja strogih diet, nenehno se počuti lačen, morda živčen in hiter. Kljub zunanji energiji je utrujen ali celo osramočen. V takih primerih se lahko priporoča dieta beljakovine, vendar popolnoma ne odstranjujemo ogljikovih hidratov, ker ni vir energije za glukozo;
- Nasprotno pa je metabolizem ogljikovih hidratov značilen simpatični živčni sistem in počasna oksidacija. V takih primerih ljudje niso odvisni od porabe sladke, imajo šibek apetit in ljubijo kavo. Pogosto so različne oblike tipa A. Praviloma je v takih primerih dodeljena prehrana ogljikovih hidratov , vendar je pod nadzorom zdravnika. To je posledica dejstva, da lahko takšna hrana prispeva k povečanju telesne teže in negativno vpliva na zdravje ljudi;
- Mešani tip odlikujejo znaki prve in druge vrste, vendar z manj izrazitimi značilnostmi. Ljudje so pogosto utrujeni, morda se počutijo zaskrbljeni. Ljubijo sladko, vendar se s problemom prekomerne teže vedno ne soočajo.
Kako pospešiti metabolizem?
Obstaja mnenje, da hitreje metabolizem postane manj težav s telesno težo. Kako pospešiti metabolizem za hujšanje? Obstajajo številne metode - različne diete, zeliščne infuzije, vitaminski kompleksi in zdravilni pripravki, vendar niso vedno zanesljivi, ker je masa osebe odvisna ne samo od metabolizma. Ne pozabite na značilnosti telesa in telesne dejavnosti. Pomembno je vedeti, da je pospešeni metabolizem lahko simptom zdravstvenih težav.
Izdelki, ki pospešujejo presnovo
Razmišljajte o tem, kako povečati metabolizem, mnogi ljudje izberejo določeno prehrano za svojo prehrano. Včasih je priporočljivo jemati hrano v majhnih količinah večkrat na dan in ne pozabiti na pitno vodo. Pogosto tak meni vključuje:
- poljedelski izdelki;
- pusto meso;
- mlečni izdelki;
- jabolka in agrumi;
- ribe;
- zeleni čaj in kava.
Pijača za pospešitev metabolizma
Včasih pospeševanje metabolizma lahko povzroči uživanje nekaterih pijač. Poleg tekoče prehrane ne smemo pozabiti na ustrezno prehrano in zmerno fizično napetost. Kot pijače je priporočljivo vzeti:
- voda - po spanju pripomore k izboljšanju metabolizma;
- zeleni čaj - zaradi vsebnosti kaketina v njej se začne postopek gorenja maščobe;
- Mleko - zahvaljujoč kalciju v sestavi se spodbudi presnova;
- kava - kofein zavira lakoto in upočasni presnovni proces.
Vitamini za metabolizem in izgorevanje maščob
Vprašanje je, kako pospešiti metabolizem v telesu, bolje je vprašati zdravnika. To je posledica dejstva, da lahko vsa tuja motnja negativno vpliva na človeško telo. Po pregledu in natančni diagnozi se prehrana in dodatni vitamini lahko predpišejo kot zdravljenje, kot so:
- ribje olje - zmanjša raven holesterola v krvi in s tem obnovi presnovo;
- folna kislina - pomaga krepiti imunski sistem, kar ima za posledico normalen metabolizem;
- vitamini B, C, D, A - zaradi pospeška presnove za 10% zaradi normalizacije ravni insulina.
Izboljšava metabolizma
Včasih, ko razmišljajo o tem, kako izboljšati metabolizem in izgubiti težo, obstaja želja po uporabi vseh vrst zdravil. Dietni dodatki iz serije Turboslim in Lida, ki imajo številne kontraindikacije, so postali zelo priljubljeni med njimi:
- posamezna nestrpnost do sestavnih delov, ki sestavljajo orodje;
- obdobje nosečnosti in dojenja;
- bolezni srca in ožilja;
Vsako zdravilo je treba jemati le po posvetovanju z zdravnikom in pojasnili diagnozo. Nenadzorovano sprejemanje takšnih sredstev lahko negativno vpliva na zdravje bolnika, razširitvi metabolizma pa ostajajo zanemarljiv problem. Včasih se uporabljajo recepti, stimulanti, anabolični in drugi močni zdravili, zato je pomembno upoštevati prisotnost kontraindikacij in neželenih učinkov:
- suhost v ustni votlini;
- motnje spanja;
- bruhanje;
- alergijska reakcija;
- tahikardija;
- krvavitev prebavil.
Zelišča za pospešitev metabolizma
Kot način za spreminjanje hitrosti metabolnih procesov se včasih uporabljajo vse vrste zeliščnih infuzij in decokcij. Pomembno je upoštevati odsotnost alergij, zdravstvenih težav in drugih značilnosti telesa, kar kaže, da je bolje, preden uporabite zeliščne infuzije, bolje posvetovati z zdravnikom. Zelišča, ki pospešujejo metabolizem, so lahko naslednja:
- Kitajski Schisandra;
- ginseng;
- Echinacea purpurea;
- vrtnice;
- nasledstvo;
- listi črnega ribeza ali jagod.
Vaje za pospešitev metabolizma
Poleg pravilne prehrane in vitaminskih kompleksov pospešijo metabolizem včasih priporočajo športne vaje. Kako izboljšati metabolizem z vadbo? Koristno bo:
- Sprehod z zmerno hitrostjo in hojo po svežem zraku - ne potrebujejo posebnega treniranja in obiskovanja telovadnice.
- Druga vaja je lahko čuče, ki se lahko izvajajo doma.
- Včasih je priporočljivo, da se potisnejo iz tal, da tečejo v mestu, da se vrtijo trebušne mišice. Intervalno usposabljanje postaja priljubljeno, v katerem se fizična aktivnost spreminja s počitkom med izvedbo ene skupine vaj.
Kako upočasniti metabolizem in pridobiti težo?
Če razmišljamo o tem, kako upočasniti metabolizem, je pomembno vedeti, da taki ukrepi ne bodo vedno koristni za zdravje ljudi, tudi če je to potrebno za povečanje telesne mase. Obstaja več priporočil, katerih izvajanje lahko dovoljuje določeno zmanjšanje stopnje metabolnih procesov, vendar pomanjkanje medicinskega nadzora med njihovim izvajanjem lahko povzroči negativne posledice:
- dolgotrajno spanje, ker se v sanjah mnogi procesi v telesu upočasnjujejo, vključno z metabolizmom;
- Poraba manj kalorij, kar bo telo dalo signal za kopičenje energije;
- preskoči nekaj obrokov;
- jedo velike količine zapletenih ogljikovih hidratov - žita, stročnice;
- zavrnitev kave, zeleni čaj.
Očitno je, da so ta priporočila v bistvu v nasprotju z načeli pravilne prehrane, zato jih je mogoče uporabiti v najbolj skrajnih primerih na podlagi priporočila zdravnika. Ne pozabite na dedne dejavnike, ki lahko vplivajo na rezultat želenega povečanja telesne mase po zmanjšanju stopnje presnove.
Uporabno bo, če bo katera koli oseba vedela, kakšen je metabolizem ali metabolizem, kakšne so njegove značilnosti in odvisno od tega. Vitalni vitalni procesi so neposredno povezani z njo, zato je pri opazovanju kakršnihkoli znakov presnovnih motenj pomembno, da se ne posvetujete z neodvisnimi ukrepi brez posvetovanja z zdravnikom.