Fitnes Izgubite težo po pravilih

Slika "jabolko" - kako izgubiti težo v želodcu?

Lastniki "apple" figure imajo glavno problemsko področje - želodec. Veliko žensk, ki sanjajo o pasu pasu, zanimajo, kako izgubiti težo, če je vrsta slike "jabolko". Takoj je treba reči, da naloga ni preprosta, saj je maščoba s tega območja izjemno težka. Da bi dosegli rezultate, boste morali delati v dveh smereh: pravilne prehrane in telesne dejavnosti.

Diet na vrsto "jabolka"

Po študijah imajo lastniki te vrste številke povečano raven sladkorja v krvi, kar pomeni, da se morajo najprej odreči različnim sladkarijam.

Nasveti za izgubo teže v želodcu, če je številka "jabolko":

  1. Zavrzite različne sladice in sladke sadeže. Na splošno je prepovedano vse, kar je povezano s sladkorjem.
  2. Prepovedani izdelki, ki vsebujejo preprosto ogljikovi hidrati . Ta kategorija vključuje pecivo, testenine itd.
  3. Na meniju vključite veliko svežih zelenjave in nesladkanega sadja. Imajo veliko vlaknin, koristnih za prebavni sistem.
  4. Meni naj bi bilo mesno meso in mlečni izdelki.
  5. Bodite prepričani, da pijete veliko vode, zato je dnevna hitrost 1,5-2 litra.
    6. prehrana na vrsto jabolka
  6. Jejte delno, tudi v vašem meniju tri glavne jedi in dva prigrizki.

Kako izgubiti težo, če številka "jabolko" - telesna dejavnost

Ne pozabite, da je težko izgubiti težo samo na enem mestu, pri treningu pa je vredno izuriti vse mišice telesa, ne samo abs. Obvezni del razreda je kardiovaskularna vadba, kot je vožnja ali jumping. Trikrat tedensko priporoča močno usposabljanje. Ali v trebušne vaje, da se oblikujejo zgornje, spodnje in poševne mišice. Če trening moči ni za vas, potem raje jogo ali Pilates , ki se bo tudi znebila maščobe v trebuhu. Usposabljanje naj traja 1-1,5 ure