Katere ribe lahko jedo na dieti?
V času prehrane telo doživi močan učinek stres , zaradi česar telo izgubi hranila. To se lahko izognete, če pazite, da je prehrana uravnotežena.
Koristen izdelek med prehrano je riba. To je nasičeno z lahko prebavljivimi beljakovinami, minerali in vitamini, ki pomagajo telesu v celoti delati. Nutricionisti, ki opisujejo, kakšne vrste rib lahko jeste na dieti, se zanašajo na količino kalorij, ki vsebuje izdelek, in kakšno vrednost ima za telo.
Kakšne vrste rib lahko jedem z dieto?
Vsebnost kalorij v ribah določa vsebnost maščob. Zato je pri dietah priporočljivo uporabljati ribe z nizko vsebnostjo maščob: iverke, madeže, trske, ščuka in ostrige. Ta riba je malo kalorij in visoko vsebnost beljakovin. Včasih se lahko zdravite z ribami z vsebnostjo srednje maščobe: postrv, jesetra, tuna, krap, sardel. In iz rib, kot skuša, sled, jeg in lososa bolje je sploh zavrniti.
Vseeno je vsebnost kalorij v jedu odvisna ne samo od tega, koliko kalorij je v surovem proizvodu, temveč tudi po načinu kuhanja. V zvezi s tem se najpogosteje pojavljajo naslednja vprašanja:
- Ali lahko jedem ocvrto ribo na dieti? V procesu kuhanja rib s cvrtjem vsebine kalorij se znatno poveča. Poleg tega je ocvrt izdelek precej manj uporaben kot kuhani ali pečen. Zato med dietami ne jejte ocvrtih rib.
- Ali je možno jesti posušene ribe med dieto? Ribe posušite s soljo in sol je škodljiv izdelek za tiste, ki želijo izgubiti težo. Sol ohranja tekočino v telesu in s tem maščobe, ki jih je treba znebiti.
- Ali je možno jesti soljene ribe med dieto? Kot je navedeno zgoraj, izguba soli in telesne teže ni združljiva. Slane ribe vsebujejo veliko količino soli, kar bo upočasnilo proces izgube teže.
Najboljši način za kuhanje rib med prehrano je pečenje in kuhanje.