Materinstvo Dojenje

Kakšne vrste zelenjave in sadja lahko doječe mati?

kakšno zelenjavo in sadje lahko preživiš mamo Med hranjenjem novorojenčka mlada mama mora jesti čim bolje. Eden od sestavnih delov prehrane ženske, ki se zdravi, mora biti različna zelenjava in sadje. Kljub temu lahko nekateri od teh izdelkov nekako škodijo zdravju novorojenčka - povzročijo alergične reakcije ali motijo ​​delo še zrelega prebavnega sistema. Zato morajo matere za dojenje vedeti, kakšno sadje in zelenjavo lahko jedo, in kaj - ne morete.

V tem članku vam bomo povedali, kakšno zelenjavo in sadje lahko pojeste doječe mati, da ne bi škodovali majhnemu otroškemu telesu, temveč ga, nasprotno, obogatili z potrebno zalogo vitaminov, mineralov in drugih koristnih hranil.

Kakšne zelenjave in sadja lahko jeste doječe matere?

Sadje in zelenjava za doječe matere sta potrebni kot zrak - njihova poraba bi morala biti približno ena četrtina ženske dnevne prehrane. Medtem pa obstajajo nekatera priporočila v zvezi z njihovo uporabo med dojenjem dojenčka, na primer:

  1. Zelenjavo v času hranjenja otroka lahko jedo samo kuhano, parjeno, zamrznjeno ali pečeno. Najbolje je kuhati zelenjavo v dvojnem kotelu - tako da ohranijo največjo količino vitaminov in hranil. Jemanje kisle ali kisle vode, pa tudi ocvrtih ali globoko ocvrtih zelenjadnic, če dojenje ni priporočljivo.
  2. Sadje, kot so jabolka, najbolje pijejo. Sveže sadje je treba skrbno vključiti v prehrambno prehrano mati, zlasti v rdeče sorte, pa tudi na eksotične sadje in citruse. Po uvedbi novega izdelka v meni je potrebno skrbno spremljati zdravje dojenčka vsaj tri dni.
  3. Paradižnik in bolgarski poper se tudi v prehrano mlade matere postopoma uvajajo - pogosto po njihovi uporabi, otrok razvije kožni izpuščaj.
  4. Če mama in otrok ne doživita alergijskih reakcij, lahko vso količino zelenjave in sadja pojeste v poljubni količini, razen belega zelja in svežih kumaric, ki lahko škodljivo vplivajo na prebavni sistem drobcev - z njihovo uporabo je bolje čakati do otroka 3 mesecev.
  5. V nasprotju s konvencionalno modrostjo, čebulo in česen s HB lahko porabimo v poljubni količini. Vendar ti izdelki lahko vplivajo na okus mleka, tako da ga lahko otrok zavrže.
  6. Od uporabe lubenice in melone v času hranjenja otroka je bolje, da se popolnoma odreče. Sodobne melone sadijo z veliko število kemikalij, sadje in zelenjava za negovalno mater ki negativno vplivajo na zdravstveno stanje novorojenega otroka kot celote.

Spodaj je seznam sadja in zelenjave za negovalno mater, ki jo je mogoče jedo brez omejitev:

  • krompir;
  • brokoli in cvetača;
  • pesa in korenje;
  • bučke in jajčevci;
  • hruške in jabolka;
  • marelice in breskve;
  • grozdje in banane.