Materinstvo Nosečnost

Kaj morate jesti noseče?

Kaj jesti za nosečnice Kot veste, je prehrana bodoče mame zagotovilo zdravja njenega otroka. Zato je zelo pomembno, da ne bi smeli jedli vprašanje o tem, kaj noseče ženske jemljejo ali jih jeje, ali obratno. Oglejmo si to v smislu prehranskih koristi.

Zdrava hrana za nosečnice

  1. Mlečni izdelki - najbolj koristna hrana za nosečnice! Imajo ugoden učinek na stanje črevesja in krepijo imunski sistem. Kefir, ryazhenka skuta, naravni jogurti imajo pozitiven učinek na otrokovo telo, ki ga dobivajo s fosforjem in kalcijem, ki so tako potrebni za rast in razvoj.
  2. Kar zadeva zelenjavo in sadje , od njih lahko noseče skoraj vse z nekaj izjemami. Na primer, eksotično sadje - ananas, mango, papaja - moraš jesti previdno. Poleg tega so agrumi in jagode nevarnost za alergije, grozdje pa lahko sprožijo prebavne napake - upoštevajte to pri načrtovanju prehrane. Toda jabolka, šljiva, hruške, breskve in marelice se lahko uporabljajo v vseh razumnih količinah.
  3. Dietsko meso (kunec, purani, teletina) in nizko-maščobne sorte rib bo vašo prehrano nasičeno z beljakovinami in koristnimi aminokislinami.
  4. Kaši, otrobi in suho sadje bodo pomagali bodoči materi preprečiti problem zaprtja. To je tisto, kar lahko in naj bi jedli vse nosečnice brez izjeme.
  5. Pijte naravne sokove in sadne pijače ter pijte veliko čiste vode .

Škodljiva hrana za nosečnice

Kar se tiče neželenih izdelkov, to vključuje naslednje:

  • sveži kolački in sladkarije (prispevajo k vezavi prekomerne teže ženske);
  • dimljeni proizvodi, ostre in maščobne jedi (zaradi njih zgago - lahko se pojavi pogost spremljevalec nosečnic);
  • gazirane pijače (povzroča težave pri prebavi, zlasti povečano nastajanje plinov v črevesju);
  • jedi s prekomerno soljo (po 20. tednu nosečnosti lahko to povzroči edem in posledično gestozo); Škodljiva hrana za nosečnice
  • gensko spremenjena živila - to ni tisto, kar lahko jeste noseče, ker lahko takšna hrana povzroči nepopravljiv udarec za zdravje nerojenega otroka;
  • kavo je treba izključiti ali vsaj zmanjšati njeno količino in moč. Enako velja za čaj, ki vsebuje kofein;
  • tudi popolnoma izključiti alkoholne pijače čigar škoda je očitna.

Skrbite za zdravje vašega otroka in izberite prave izdelke, ki prinašajo le koristi!