Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kaj storiti, da izgubite težo?

Kljub dejstvu, da v našem času so na voljo vse informacije, mnogi še vedno ne vedo, kaj naj storijo izgubi težo . Vse je precej preprosto tukaj, hkrati pa je nekaj težav. Razmislite, kaj je tečaj sestavljen iz uspešne izgube teže.

Kaj morate storiti, da izgubite težo?

Začnite z motivacijo. Nikoli ne boste dosegli svojega cilja, če ga nimate. Preštejte koliko kilogramov želite izgubiti težo, razdelite to številko za tri, in boste vedeli, koliko mesecev lahko najdete želeno vrednost brez napetosti, samo na pravilno prehrano. Zapišite rezultate kot cilj: na primer, "1. avgusta tehtam 55 kg."

Kaj je mogoče storiti, da izgubite težo?

Glavna stvar, ki jo potrebuje popravek, je vaša prehrana. Sladkoekhkam včasih dovolj, da odnehajo čokolado in vse bo palo na svoje mesto. Morate najti šibke točke v vaši prehrani, moka, sladke in maščobe - in jo prenesti v prvo polovico dneva, rezanje dva ali trikrat. Prava prehrana za izgubo teže izgleda tako:

  1. Zajtrk : kaša ali krompirjeva jajca, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo : del zelenjave solate, juhe, mrzle.
  3. Kosilo : grenivka ali jabolka.
  4. Večerja : del govejega mesa z nizko vsebnostjo maščob, piščancem ali ribami in zelenjavo.
kaj storiti, da izgubijo težo

Poleg tega je treba upoštevati režim pitja in popiti 6-8 kozarcev čiste pitne vode brez plina vsak dan.

Kaj storiti, če želite hitro izgubiti težo?

Če želite izboljšati hitrost hujšanja, morate v dneve dodati malo gibanja: pustite jutranje jogove 30-40 minut, skakanje z vrvjo 20 minut na dan (z motnjami) ali obisk fitnesa 3 krat tedensko (ne glede na to, kaj vadbe, ki jih izberete, glavna stvar je, da jih redno obiskovate. Glavni kazalnik njihove učinkovitosti je vaš utrujenost na koncu lekcije.

V povezavi s pravilno prehrano šport poveča rezultate in izgubi težo še hitreje, ne za 3-4 kg na mesec, ampak za 4-5, odvisno od intenzivnosti in trajanja treninga.