Kaj jesti, da izgubijo težo?

Nobena fizična oseba ne išče zavrnitev in prepovedi. Vsakdo hoče izobilje, in ta, iz katere so tudi lepši, zdravi in izgubijo težo. To postavlja vprašanja o tem, kaj jesti, da bi izgubile težo, in čeprav se s samo formulacijo nasmeh vsakega dietetičarja, paradoks našega življenja je, da lakota udari in ne porabi hrane, privede do povečanja telesne mase.

Hrana izgubi težo: seznam

Torej, naštevamo, kaj morate jesti, da izgubite težo. To bi morala biti živila z negativno vsebnostjo kalorij, ki jih telo porabi več energije, kot jih prejme, ali depresijo hrane apetit :

Limone in grenivke - prvo je priporočljivo, da stisnete vodo v kozarec in ga vzamete zjutraj, drugo pa po obroku ali za zajtrk, ker obe plodovi povečata občutljivost za inzulin in zavirajo našo lakoto;
morske ribe vsebujejo preveč hranil, da ne jedo, tudi izgubijo težo, poleg tega pa je beljakovinska hrana, beljakovina pa daje dolg občutek sitosti;
žita - ovsena kaša, ječmen, pšenica, riž v neobčutljivi naravni obliki - to je najboljše v hrani, ker se kot prehransko vlakno v ničemer ne bo moglo navihati v želodcu, da se preprosto ne prilega vanj;
Stročnice so zelo visoke v kalorij, vendar so za dolgo časa prebavljive in energijsko intenzivne, to pomeni, da telo porabi veliko energije pri njihovi prebavi, v tem času pa ste veseli in polni;
Drug izdelek iz kategorije tistih, ki jih lahko jeste, da izgubijo težo je oreščki , saj vsebujejo zdrave maščobe omega-3 in 6, ki znižujejo škodljiv holesterol in normalizirajo metabolizem;
Zelena in vse jedi, ki jih pripravijo, seveda pripomorejo k izgubi teže, nasičenosti in obnavljanju vitaminskih zalog, poleg tega je zelena zelo nizko kalorično zdravilo in se lahko varno uporablja v rastlinskih solatah;
voda je glavna stvar, ki jo lahko "jeste" zaradi izgube teže, ker vsak pijani kozarec vode pomaga pri izgorevanju kalorij in odstranjevanje produktov razgradnje iz telesa.

Nočne avanture

Kako pogosto krivimo sebe zjutraj, ker ne zadržujemo in udarimo v hladilnik pred spanjem. Konec koncev, po šestih je nemogoče jesti, tudi tisti, ki niso nikoli izgubili teže, to vedo. Je ta številka pravilna in univerzalna? Sodnik sami, če ste zadnjič, ko jeste do šest, in zajtrkujte zjutraj ob osmih, je vaš želodec prazen približno 14 ur! In to je podobno praznemu delu katerega koli mehanizma. Najboljša možnost je jesti (enostavno!) Tri ure pred spanjem. Nato zjutraj ne ščetaš od gladovne stavke na vse, kar je prišlo, in ponoči se ne boš zbudil od lakote in klobase, ki te sanja. Ampak pomembno je vedeti in kaj jesti zvečer, da izgubijo težo ali vsaj ne opomorejo:

beljakovine, ki jih potrebujejo zelo malo, da nasičijo, poleg tega pa bodo beljakovine koristile ponoči v času aktivnosti rastnega hormona (nizko-maščobni krompir, kefir, jogurt, mlečna juha);
banane so zelo kalorične in dobro nasičene, celo banane in ne najbolj prehranjevalni izdelek, vendar vam ni verjetno, da bi spoznali človeka, ki se je vrnil iz banan;
jabolka so čista vlakna, ki nabrekajo v želodcu in ne nenadoma povzročajo občutka lakote (pekoča ali surova jabolka, ki ni olupljena);

zelenjava - vsaka zelenjava je tudi vir prehranskih vlaknin, ki lahko z minimalno kalorično vsebino zapolnijo celoten želodec (zelenjavne solate, začinjene z olivnim oljem, brez soli);
riba je nizko kalorični proizvod, sestavljen je pretežno iz beljakovin, ki je, kot že vemo, zelo koristno ponoči (najmanjša vsebnost maščobe med ribami v iverki);
jajca - ne priporočamo vam, da ocvrto ocvrto jajce, saj bo vsaj iz cvrtja zelo maščobo, a kuhanje omele z zelenjavo ali mlekom bo zelo polno in koristno za večerjo.