Katere vitamine je najbolje jemati?
Danes ni niti ene lekarne, v kateri ne bi našli niti najbolj skromnih regalov z vitaminskimi kompleksi, vendar se je vitamina "revolucija" zgodila nedavno - v 60. letih prejšnjega stoletja. Sedaj ježu jemu, da pravijo, da v uničenih tleh v hrani, prehrani, konzervirani hrani, zamrznjeni zelenjavni zelenjavi ni popolnoma nobenih vitaminov. Zato je čas razmišljati o tem, katere vitamine je najbolje vzeti. In če ne boste pravočasno vzeli celovite tablete, vas bo strah - grozna pomanjkanje vitamina bo napadla. Je vse naše ozemljeno strahove in ali je vredno, da je fanatično zasvojen s farmacevtskimi vitamini?
ZdružljivostPrva stvar, ki nam je priporočljivo posvetiti pozornost pri iskanju odgovora na vprašanje, katera vitaminski kompleksi najlažje sprejmejo, je združljivost določenih vitaminov in mineralov. Dejansko kemično proizvedene vitamine absorbira naše telo slabše od organskih - od hrane in samo z vnosom farmacevtskih vitaminov in akutne disonance. Na primer z enim vnosom vitaminov B1 in B12 prvi povzroči akutno alergijsko reakcijo, drugi pa ga intenzivira. In konec koncev, kako pogosto vidimo oglaševanje drog s kompleksno vsebnostjo vitaminov B!
Kar zadeva minerale, ni več primerov: na primer z železom in kalcij absorpcija železa pade za polovico.
O tem, kar piše - ne bodi len in pomešal svojega okrožnega zdravnika z vprašanjem, kaj je najboljši kompleks vitamina. Navsezadnje je kot zdravnik dolžan poznati združljivost mikroelementov.
Preveliko odmerjanjeDrug razlog za vzdrževanje uporabe farmacevtskih vitaminov in pozornost hrani je hipervitaminoza in sorodne bolezni. Mnogi proizvajalci "iz velikodušnosti" obogatijo svoje komplekse z odmerki vitaminov na stotine krat več kot običajno. Neumnosti - povedali in nadaljevali boste razmišljanja o tem, za katere najbolj zapletene vitamine je najbolje, ker je organizem "pameten" in bo prinesel preveč.
Prvič, nekateri (najbolj) vitamini se kopičijo v telesu in na nek način vplivajo na to. In drugič, tudi če so vitamini prikazani, samo zamislite, koliko škode delate na jetra in ledvice v takšnem maršu. Prednost vitaminov v naši hrani nad farmacevtskimi "kolegi" je, da vam telo lahko prikaže dovolj "dovolj", ko jeste, toda ko vzamete tableto iz vseh zločinov, nima možnosti, da vas zaustavi.
Jeklene in pomladne farmacevtske komplekse lahko vzamete, vendar nikakor ne celo leto. To je treba storiti z vso odgovornostjo in previdnostjo, vendar v preostalem času prosimo, da kupite zelenjavo, sadje in zelenjavo, pripravite sveže solate in ne hranite hrane v hladilniku za nekaj tednov, da dobite hrano, ko jo porabijo.