Kateri vitamini se najbolje ujamejo jeseni?

Jeseni je treba telo pripraviti za zimo, tako da lahko preneseš različne prehlade in okrepi svojo imuniteto. Če želite to narediti, morate vedeti, katere vitamine je treba sprejeti jeseni.

Seveda je bolje, da ga prejmete vitamini iz sveže zelenjave, toda v jeseni je veliko težje najti in so drage. Zato lahko v tabletah izberete alternativno vitaminsko kompleks, ki se prodaja vsaki lekarni.

Na telesno potrebo po vitaminih vplivajo: starost, vrsta aktivnosti, količina fizičnega dela, stresne situacije in še veliko več.

Potrebni vitamini v jesenskem obdobju

Mnogi ljudje verjamejo, da se lahko vitamini kopičijo v telesu, to je biti v "zalogi". Ampak to je napačno mnenje, zato ne smete opustiti njihove uporabe jeseni.

1. Vitamin B1 je vpleten v presnovo ogljikovih hidratov. To je mogoče najti v zarodkih žitaric, jeter ali živega piva.
2. Vitamin B2 je potreben za vid. Vsebuje meso, ribe, paradižnik in drugo zelenjavo.
3. Vitamin B3 sodeluje pri sintezi hormonov. Obstaja v mleku, jetrih in koruzi.
4. Vitamin B6 je bistven za metabolizem maščob. Lahko ga najdemo v kvasovkah ali oreških.
5. Vitamin C krepi imunski sistem. Vsebuje se v citrusih, divji vrtnici, ribezu in drugih izdelkih. Poleg tega je vitamin C shranjen v džemih, džemih in suhem sadju.

Bodite prepričani, da vzamete vitamine, kadar:

• zelo hitro se utrudite, pogosto zbolite, na obrazu se pojavi tudi izpuščaj, kar pomeni, da telo nima vitamina C;
• zelo razdražljiv, polt izgleda bled, to lahko pomeni, da nimate dovolj vitamina B1;
• vaše ustnice so razpokane in lasje so dolgočasne, v tem primeru telo potrebuje vitamin B2;
• ne spite dobro, počutite se šibke, in poleg nohtov so razpokani, to kaže, da telo nima vitamina B3;
• vaša koža je suha in luska ob istem času, to lahko pomeni, da telo nima vitamina PP;
• imate problematično kožo in prhljaj, v tem primeru telo potrebuje vitamin B6;
• imate težave z lasmi, delijo in padejo, piše, da telo ni dovolj folna kislina to je vitamin B9.

Če želite obvladati več težav hkrati, je najbolje uporabiti celovit pristop k reševanju problema.

1. Pred izbiro kompleksa se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal najti pravo možnost.
2. Pred nakupom prosimo za navodila, v kateri lahko preberete sestavo, odmerjanje, kontraindikacije in druge pomembne informacije.
3. Vitamini iz jesenske depresije so predstavljeni v tekoči obliki, v tabletah ali v praških. Prva možnost za prebavo najhitrejših, toda v prahu vitaminov so kot nalašč za alergične bolnike.

1. Če vitamini ne vstopajo v telesu v želeni količini s hrano, lahko kadar koli vzamete kompleks. Na splošno je zadosten največ 3 tečaje, ki trajajo približno 2 meseca.
2. Najbolje je, da vzamete vitamine zjutraj, med ali po obroku. Zaradi tega se veliko bolje absorbirajo. Prav tako je treba upoštevati, da so na primer vitamini A, D in E topni v maščobi, kar pomeni, da se bodo bolje absorbirale z maščobnimi živili.
3. Držite jih na temnem in hladnem mestu. Hladilnik ni primeren za to, ker je obešena vlažna vlaga, ki lahko pokvari vitamine.
4. Odprto embalažo priporočamo za uporabo skozi vse leto.
5. Preveliko odmerjanje vitaminov je zelo nevarno, zato natančno sledite navodilom.
6. Pred začetkom jemanja vitaminov se posvetujte z zdravnikom.

Seznam vitaminskih kompleksov:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonyx
10. Abeceda

• ← Katere vitamine je bolje vzeti za imunost pri odraslih?
• Katere vitamine je najbolje jemati? →