Zakaj potrebujete kreatin?
Kreatin je naravna snov, ki je bila prvič pridobljena iz mišičnega tkiva živali, pozneje pa je bilo ugotovljeno, da tudi naše mišice vsebujejo. Vloga kreatina je zagotoviti energijo za krčenje mišic. To pomeni, da je kreatin glavno gorivo mišic.
Kaj kreatin naredi?
Mnogi so slišali za kreatin, vendar zelo malo ljudi jasno vidi, zakaj je kreatin potreben. Jemanje zdravila (naravni dodatki, ki niso odvisni od drog in ne-dietetični) vam omogoča, da trenirate težje. To pomeni, da med treningom moči lahko naredite več ponovitev, s kardio pa povečate svojo vzdržljivost. Uporaba kreatina znižuje raven nevromuskularne utrujenosti in zamuja kopičenje mlečne kisline v mišicah. Postopek okrevanja med vadbami je bolj intenziven, na koncu pa postanete močnejši, trajnejši in po možnosti črpate več mišic.
Slabo
Kreatin primeren za izgubo teže, ampak se znebiti maščobne mase in ga nadomestimo z mišično maso. Pri prehajanju maščob imajo diete tveganje za cepljenje mišičnega tkiva. Kreatin bo hranil in zaščitil vaše mišice pred katabolizmom, prav tako pa vam bo dal dodatno moč za usposabljanje za povečanje mišične mase.
Vegetarijanstvo
Ker je kreatin zgolj živalski proizvod, lahko vegetarijanci ostanejo brez kreatina v mišicah. Zaradi pomanjkanja prehranjevanja v vegetarijanstvu in zmanjšanju moči. V takem primeru bo kreatinski dodatek izhod.
Paul
Obstaja veliko legend o vplivu vnosa kreatina na ženske. Pravzaprav, že leta 1992 so znanstveniki ugotovili, da kreatin deluje na ženske tako kot pri moških. Vendar pa je 20-30% ljudi neobčutljivo na kreatin, kar pomeni, da ne bo nobenega učinka.
Ženski strah temelji na strahu, da se nenadoma pretvori v kup mišic, kreatin pa ni hormon, ne steroid nefarmacevtska zdravila. Tega telesa ne more spremeniti toliko. Kreatin je samo asistent v procesu treninga.