Zakaj imate strašne sanje?
Sanje so ena od najbolj neraziskanih in skrivnostnih področij človeške psihe. Mimogrede, slabe sanje so razdeljene v nočne more in noč strahove . Kakšna je razlika med temi koncepti, kaj so grozljive sanje - se naučite iz tega članka.
Za začetek vam predlagamo, da razumete razliko med nočnimi terami in nočnimi morami. Nočne more se pojavijo v fazi hitrega spanca in je zelo zapletena ploskev, lahko je celo "film". Ko se oseba zbudi, se zelo malo spominja, a ostajajo občutki depresije, strahu in groze. Med nočnimi mornami se človek zbudi v hladnem potu s kriki in pogostim srčnim utripom. V tem stanju se sprosti adrenalin. Nočni strah je sanje, ki se pojavi v globoki fazi spanja, približno dve uri po zaspanosti - v prvi polovici nočnega časa. Takšno sanje traja približno dve minuti, ima kratko trajanje in preprosto ploskev, vendar lahko kljub temu zelo prestraši spalno osebo. Na vprašanje, zakaj so sanje grozne, znanstveniki še niso našli dokončnega odgovora. Ampak že znano je, da ljudje med psihološko krizo strašne sanje. Glavni vzrok za nočne more in noč stres , preobremenjenost in depresija. Najbolj dovzetni za takšne sanje so ljudje z velikim psihološkim in živčnim stresom. Včasih ljudje že več let preganjajo iste nočne more. Mimogrede, dokazano je, da so pogosto vzroki nočnih morskih psov neželeni učinki zdravil. Prav tako se lahko pojavijo slabe sanje zaradi začinjene ali maščobne hrane, preobčutljivost, informacije, prejete čez dan, alkohol in bolezen.
Kaj storiti, če imate strašne sanje?Če ste nagnjeni k nočnim moram, je to priložnost, da razmislite o tem, kaj morate videti pri specialistu. Psiholog bo pomagal razumeti razlog za take sanje.
Sami se lahko znebite groznih sanj, po priljubljenih metodah.
- Poskušajte obvladati situacijo v sanjah ali se znebiti svojega nasprotnika. Naučite se nadzirati svoje sanje.
- Ko se zbudiš, ne gledaš neposredno na okno in v ogledalo. Recite naslednje: "Kje se je zgodila noč, sanje je šlo tja."
- Povejte svoje slabe sanje drugim, zato jo "zamenjajte".
- Poskušajte "izdelati" slabo sanje - za to morate delno prevedeti v resničnost, ponovite nekaj trenutkov v resnici.
Vsa ta orodja lahko le zmanjšajo vpliv grozljivih sanj, vendar jih ne morejo preprečiti.