Zakaj je vitamin A koristen za ženske in dnevno normo

Retinol ni slučajno postavljen na prvo mesto na splošnem abecednem seznamu vitaminov: je glavni udeleženec v procesih redukcije oksidacije in je del celičnih membran. Kakšna je vloga vitamina A v telesu, za katero je koristna, posledice prekomernosti in pomanjkanja je precej pomembno vprašanje.

Koristi vitamina A

Posebno je za človeško telo, saj se ta vitamin, ki se absorbira samo v maščobah, tvori okostje, kosti in zobje, je odgovoren za našo imuniteto. Z zadostnim vnosom retinola v telesu se povečujejo pregradne funkcije, ki izvajajo sluznice. Pod vplivom fagocitne aktivnosti levkocitov in drugih nespecifičnih dejavnikov organizem bolj upira negativne učinke virusov in bakterij.

Funkcije vitamina A so tvorba metabolizma maščob. Uporabno je za aktiviranje rasti novih celic in za upočasnitev procesa staranja. Retinol spodbuja okrevanje s herpesom, ošpicami, okužbe sečil , prebavnega trakta in dihalnih organov. Ta snov je sestavni del kompleksne obravnave vseh bolezni kože, tiste, ki jih povzročajo različne poškodbe.

Vitamin A v hrani

Telo v obliki retinoidov ga prejme iz proizvodov živalskega izvora, ki vključujejo:

• stranski proizvodi - jetra;
• maslo;
• sir;
• jesurjev kaviar;
• olje treh jeter;
• jajčni rumenjak.

V obliki karotenoidov vstopi v telo skupaj s hrano rastlinskega izvora. Živila, bogata z vitaminom A:

• korenje;
• buča;
• brokoli;
• špinača;
• marelice;
• breskve;
• koprive;
• grozdje;
• žajbelj;
• oves;
• meta;
• koren repa itd.

Zakaj je vitamin A koristen za ženske?

Retinol je potreben za nosečnice v obdobju GW. Odgovoren je za normalen razvoj zarodka in njegovo prehrano. S svojo "krmo" je sinteza steroidnih hormonov in spermatogeneze. Če govorimo o takšni snovi kot vitamin A, ki je koristna, je vredno povedati, da je stanje in delo mlečnih žlez, ki je sestavljeno iz maščobnega tkiva, odvisno od količine vitaminov, topnih v maščobi, in s tem retinola. Uravnava kemične procese v celicah, odgovornih za dojenje, zato zdravniki priporočajo, da matere za doječe in ženske v položaju dodatno sprejmejo vitaminske komplekse.

Lipidna baza telesa nastane z delovanjem retinola, ki proizvaja komponento, ki se sprosti iz lojnic in maže kožo in dlako. Zato je vitamin A zelo pomemben za lepoto: pospešuje regeneracijo povrhnjice, spodbuja proizvodnjo kolagena, je odgovoren za elastičnost in nasičenost z vlago. Ta uporaben antioksidant se bori proti prostim radikalom, ščiti pred možganskimi celičnimi membranami, povečuje raven uporabnega holesterola in preprečuje nastanek srčnih in arterijskih bolezni.

Vitamin A za obraz

Koristi za obraz:

1. Odpravi vnetje. Pod njegovim vplivom je obraz očiščen iz aken in črnih pik.
2. Odpravlja vitamin A pred gubami zaradi sposobnosti za izboljšanje metabolnih procesov in cirkulacije krvi, spodbuja obnovo celic.
3. Poravna polt.
4. Vlaži in neguje kožo.
5. Ščiti pred negativnimi nevarnostmi za okolje.

Vitamin A za lase

Prednosti las:

1. Poveča elastičnost in sijaj.
2. Uravnava aktivnost lojnic, preprečuje suhost in razvoj povezane ribe.
3. Vitamin A je uporaben za rast las.
4. Ščiti vegetacijo pred negativnimi učinki ultravijoličnih žarkov.
5. Bori z izgubo.

Lahko ga najdemo v sestavi serumov, maske, kreme za oči itd. Prodana je v čisti obliki, ki jo lahko dodate v domače pripravke. Vendar pa se pomlajevalne maske za obraz priporočajo šele po 30-35 letih, ko telo proizvaja kolagen, ni dovolj. Sestavine z retinolom pomagajo doseči mehkobo in elastičnost las. Z lahkoto in preprosto položitvijo, videz se bo opazno spremenil. Vegetacija bo postala močnejša, se znebiti okornosti in suhih namigov, vidni učinek pa je skoraj takoj.

Vitamin A za kožo

Uporabno za kožo:

1. Poveča elastičnost in zaščitne funkcije, preprečuje penetracijo epidermičnih celic bakterij in virusov.
2. Pospeši zdravljenje rezov, ran, razjed in drugih poškodb.
3. Boj proti suhi povrhnjici pozimi. To je vitamin A, katerega prednosti kože so neprecenljive, je glavna aktivna snov higienskih šmink, mleka v telesu, intimnih higienskih izdelkov itd.
4. Bori se s takšnimi boleznimi, kot so dermatoza, psoriaza, furunculoza, vnetje sluznice, s tako imenovano "zaedami" v kotih ust.

Vitamin A za žeblje

Koristi za nohte:

1. Odpravlja prekomerno sušenje in foliacijo.
2. Bori se s krhkostjo in videzom bruh na okolonogtevom platen.
3. Koristni vitamini A in E za nohte prispevajo k rasti nohtov.
4. Gladi površino nohta in odpravi rebra.
5. Poveča moč.

Retinol obnavlja in krepi epitelne celice, ki jih sestavlja koža. Tisti, ki se zanima, zakaj je vitamin A koristen, je vredno povedati, da naredi kožo žametno in nežno na dotik s homogeno strukturo in barvo. S svojim pomanjkanjem obstajajo številni problemi, odpornost proti negativnim učinkom pa iz zunanjih padcev. Kar se tiče nohtov, obstajajo posebni kurativni laki, ki jih je priporočljivo uporabljati v intervalih med manikuro ali z njo. Imajo kurativni učinek, zaradi česar so nohti močne in zdrave, močne in lepe.

Dnevna zahteva vitamina A

Dnevni potrebni odmerek za osebo je 10.000-25.000 ie, kar je glede na μg 3000-7500, odvisno od telesne mase. Norma vitamina A za otroke se giblje med 400 in 800 mikrogramov na dan. Koristne vitaminske kapsule se vzamejo dvakrat na dan - 10 minut po jutranjem obroku in večernem obroku. Vendar pa je prebavljivost retinola odvisna od količine vitamina E, ki ga telo prejme. Preprečuje oksidacijo vitamina A v črevesju in tkivih. Za prekinitev procesa absorpcije je lahko tudi pomanjkanje cinka.

Pomanjkanje vitamina A

Pomanjkanje te koristne snovi v telesu lahko povzroči resne posledice. Obstajajo tri stopnje razvoja avitaminoze:

1. Na primarni stopnji je delo nekaterih notranjih organov moteno. Nobenih očitnih znakov ni opaziti, vendar se oseba lahko počuti poslabšanje učinkovitosti, zmanjšanje tona telesa in sposobnost upiranja virusnih okužb.
2. V drugi fazi se pojavijo simptomi zmanjšanja imunske zaščite.
3. Na tretji stopnji so bolezni, povezane z akutno pomanjkljivostjo retinola - pljučnice, bronhitisa, sinusitisa, raka, okvarjene reproduktivne funkcije, zmanjšale libido.

Če je v telesu ni dovolj vitamina A , koža je suha, stanje zob se poslabša in se razvije "nočna slepota". Oseba postane apatična, ne spi dobro, hitro postane utrujena. Povečana nagnjenost k entericnim okužbam, cistah v jetrih, eroziji materničnega vratu in mastopatiji pri ženskah. Moški se lahko soočajo s težavami, povezanimi s erektilno funkcijo.

Presežek vitamina A

Ta pogoj je preobremenjen s pojavom znakov toksičnih zastrupitev: bruhanje, slabost, glavobol, šibkost, povečanje jeter. Pogosteje podobne posledice povzročajo retinoidi: zastrupitev z vitaminom A v času zlorabe rastlinskih živil, bogatih s karotenoidi, se pogosteje pojavi. Vendar pa obstaja bolezen, kot je karotenska zlatenica, v kateri koža postane rumena zaradi prekomernega uživanja rastlinskih živil, ki vsebujejo veliko količino beta karotena.

Vitamin A - kontraindikacije

Ti vključujejo aktivne alergijske reakcije in hipotiroidizem. Jemanje zdravil, ki vsebujejo vitamin A, bodo škodovale, če bo retinol v svoji sestavi vstopil v telo skupaj z retinoidi, kar bo skupaj povečalo toksičen učinek. Nosečnice na njegovi osnovi je treba uživati ​​samo v skladu z zdravniškim indikacijo in v strogo določenem odmerku, sicer grozi motenje razvoja ploda in rojstne pomanjkljivosti skeletne mase otroka.

• ← Kaj so vitamini in kakšna je njihova vloga v človeškem telesu?
• Furosemid za zmanjšanje telesne mase - kako se jemati za zmanjšanje telesne mase in telesne poškodbe? →