Klasično delo našega telesa, kot je natančna švicarska ura, se imenuje zdravje . Poleg funkcij dihanja, oskrbe s krvjo, prebave itd. Je žensko telo podvrženo cikličnim spremembam - menstrualnemu ciklu. Naša hormonska ozadja nenehno niha, zaradi česar je možno zasnova in krvavitev, če pa kaj ne uspe, je treba prilagoditi ne samo en organ, temveč celotno uro.
Ženska joga je lahko preventivni ukrep za nastanek neuspehov in mojster urarjev, ki bo, če se kaj zgodi, prevesti roke naših ročnih ur.
Izvedli bomo kompleks ženske joge, katere cilj je odstraniti stagnacijo v telesu. To je predvsem regulacija krvnega obtoka v medenici, kar se pogosto pojavi zaradi dolgotrajnega sedenja.
Poleg tega lahko uporabite tudi jogo za ženske bolezni:
- vnetni procesi, motnje jajčnikov - obrnjene drže;
- sindrom izumrtja jajčnikov (kdaj vrhunec se začne od 35 let) - dela na inhalaciji trebuha in zadrževanju diha;
- krepitev mišic perineum - baddha-konasana ("Butterfly").
Vaja - Noge skupaj, pridemo do vrha z vrhovi, pridruži se ramenskim lopaticam, potegnemo ramena. Zavijamo se le v predelu prepona, se naslonimo naprej, prevzamemo gležnje in uporabimo moč naših rok, da nas potisnejo v naše noge. Izpiši in raztegni.
- Sedel na tleh in poskušal raztegniti zadnjico, kakor če bi se raztegnili na tleh, tako da bi vzeli čim več prostora. Noge potegnemo navzgor, vrhovi navzgor, upognjeni v območju prepona in pojdimo na pobočje. Spomnimo se karkoli na noge in se vdihnemo naprej. Opazujemo, kako raztegnemo hrbtenico.
- Pritisnemo desno peto do dimlja, se raztezamo do ravne noge, nogavico na sebi.
- Ne da bi spremenili položaj nog, premaknite levo roko na stran, raztegnite desno nad glavo in se raztezajte stransko na ravno nogo.
- Spremenimo noge in opravljamo vaje. 3 in 4.
- Noge nanesemo čim širše vzdolž stranskih sten, raztezamo z desno roko na desno nogo, levo pa levo. S telesom se raztezamo naprej, poskušamo dotikati tla z našim čelom.
- "Butterfly" - noge skupaj, kolena pogledajo okoli. Stomak je sproščen, kolena nasi. Sedaj opravljamo v statiki - ravnamo kolena, kolikor je le mogoče, in popravimo položaj.
- Pes gleda navzdol - roke in noge so kot palice, s petami in prsmi pa dosežejo tla, in s karlico - navzgor.
- Na desni strani noge prepognite, njegova leva noga se je raztegnila. Hands previdno na tleh. Raztegnemo in nazaj, poravnamo ramena in odpri medenico. Lezimo na stegnu, roke pritisnete na ušesa.