V Indiji je že dolgo umetnost izvajanja asanov na stebrih in vrvi. To znova dokazuje večno željo človeka, da premaga gravitacijo in občutek enostavnosti letenja. Torej, kaj jogo v visečih mrežah - to je prava priložnost za dvigovanje.
Učenje joge v visečih mrežah je bilo obnovljeno v dvajsetem stoletju zahvaljujoč prizadevanjem B. K. Iyengarja in njegove hčerke Gite. V zvezi z ugodnostmi, tančinami, varnostjo ter terapevtskimi navedbami joge so vse te informacije Iyengar opisale v svoji knjigi.
Danes so v viseči mreži postali zelo priljubljeni med ljudmi, ki jim je zaradi razlogov težko opravljati asane, medtem ko so na tleh. To velja za debelih ljudi, ki so asanah Treba je zmanjšati obremenitev sklepov, pa tudi žensk po porodu in ljudi s poškodbami in boleznimi hrbta.
Za jogo potrebujete posebno viseča mreža. Sestavljen je iz plošče, dodatnih ročajev, vrvi za pritrditev. Takšno viseča mreža lahko pritrdite na katerikoli strop s pomočjo karabinov in, če želite, lahko spoznate jogo na prostem ali jo premaknete na drevesa.
Vaja - Tesno pritiskali sredino (bazena) v viseče mreže in nadaljevali s treningom. Z našimi rokami, združenimi v naše palme, pridemo do roke, primemo viseče mreže z rokami in raztegnemo noge in stopala na tla. Začnemo se treseti z ene strani v krog, noge tesno na tla.
- Nadaljujemo s segrevanjem kolutnega sklepa, pritrdimo nogo v spodnji ročaj viseče mreže, zadržimo telo še naprej, začnemo zavihati vlečeno in podaljšano nogo naprej in nazaj. Podporna noga za blaženje bend in odklanjanje. Povečajte amplitudo, še naprej zavrtite, upognite visečo nogo in jo ovijte na vsakem vrhu nosilne noge. Noge zamenjamo in najprej zavrtimo z ravno, nato z upognjeno nogo. V tej vaji delamo na več smereh gibanja kolčnih sklepov hkrati.
- Torejski odklon - premik nazaj, raztegnemo tkivo na ravni prsne hrbtenice. Odpravljamo v čistem odklonu prsnega koša, roke pa se raztezajo nad glavo. Odpremo prsni koš, sila deformacije se lahko spreminja s korakom naprej ali nazaj.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - vlečemo viseča mreža naprej, naslonjena na kosti medenice, raztegnemo tkanino in pojdimo na pobočje. Našli smo položaj, v katerem viseča mreža potegne gor in nazaj, roke počiva na tleh, dvignemo desno nogo - popravimo in nato spremenimo noge.
- Adho Mukha Apanasana - upogni kolena, pritrdite pete na zadnjico, upognjene roke in glavo na tla. Hrbet se raztegne, pod vplivom teže glave, celotna hrbtenica sprosti.
- Twisting v Apanasanu - naslonitev podlakti na tla, začnemo hoditi po tleh, pridemo do skrajne točke desno in z leve roke potegnemo do viseče mreže. Desna roka je izvlečena na tla. Pritrdite položaj in zavijte levo.
- Pojdite naprej, spustite noge in privzdignite viseča mreža, kolikor je mogoče. Stopite od tal in začnite potisniti, "letite". Trudimo se držati roke čim višje, upogibati hrbet. Sprejete v letu za spodnje krake viseče mreže in nam raztegnejo roke naprej, so tudi noge raztegnjene.