Fitnes Diete

Brez soli prehrana za hujšanje

Vsi vemo, da je navadna namizna sol zelo škodljiva za človeško telo. V številnih zdravstvenih dietah, predpisanih za ljudi z različnimi boleznimi notranjih organov, sploh ni soli ali je prisoten v količini, ki ne presega 6-8 gramov na dan. Obstaja dolgo uveljavljena prehrana brez soli za zmanjšanje telesne mase, ki vam omogoča učinkovito nadzorovanje telesne teže in koristi za zdravje.

Dieta soli: koristi in škode

Tovrstna hrana se je že dolgo izkazala za zelo pozitivno. Diet vam omogoča, da odstranite odvečno tekočino iz telesa, se znebite maščob in izboljšate splošno zdravje.

Zakaj je ta vrsta hrane tako koristna? Preprosto je. Natrijev klorid ali namizna sol je ena od sestavin, ki so del človeške krvi in ​​limfe, ter vse telesne tekočine. Sol je res zelo uporaben, vendar je norma za osebo 12-15 gramov na dan in jo uporabljamo veliko več, ne glede na to, da je v številnih izdelkih že prisotna kot komponenta. Zaradi presežne soli so tudi oteklina in prekomerna telesna teža ter bolezni ledvic in srca.

Praviloma škoda ne prinaša prehrane brez soli. Poleg tega ga ni mogoče označiti kot "brez soli" - sol bo prisotna, vendar le v mejah količine, ki nam naše telo res potrebuje.

Brez soli prehrana za hujšanje

Prehrana je precej preprosta. Glavno pravilo - med kuhanjem je prepovedano solno hrano, le malo - že pripravljeno. Za jemanje hrane je treba razdeliti - v majhnih količinah 4-5 krat na dan in kuhati samo brez uporabe olja - dovoljeno je pečenje, kuhanje, pari. Priporočljivo je, da pijete 2 litra vode na dan, lahko pa ga dopolnite z zelenim čajem.

Izdelki, dovoljeni med dieto brez soli:

  • kuhana ali surova zelenjava (razen krompirja);
  • kaša različnih grozdov;
  • perutnina, pusto govedino, ribe;
  • prepečenec in rženi kruh;
  • Juhe na rastlinski juhi;
  • sadje, jagode, posušene marelice , fige, rozine;
  • eno jajce na dan;
  • skuta, nizko vsebnost maščob, mleko.

Ši Ciši Ciši Ciši Ciši Caši Caši Caši C C C C C C š c C C C C C C šiš C š C C C C C C C C C š C š C š C C C C š C C C C C š C š C C C C C Za primer primerjamo več možnosti:

Možnost ena

  1. Zajtrk - ovsena kaša s suhim sadjem.
  2. Drugi zajtrk je kozarec kefirja.
  3. Kosilo je piščančja juha, kos kruha.
  4. Pripravite - vsako sadje.
  5. Večerja - pečena z zelenjavo.

Možnost Dva

  1. Zajtrk - kuhano jajce, solata iz morskega kala, čaj.
  2. Drugi zajtrk je jabolko.
  3. Kosilo - malo maščobne juhe in kos kruha.
  4. Popoldanski prigrizek - del skute.
  5. Večerja - zelenjavni obara z govedino.

Možnost tri

  1. Zajtrk - skuta s sadjem, čaj.
  2. Drugi zajtrk je jogurt.
  3. Kosilo je žita juha, košček kruha.
  4. Popoldanski prigrizek - lahka zelenjavna solata.
  5. Večerja - piščančja pilaf.

Eating na ta način, lahko zlahka izgubite te več kilogramov. Glavna stvar je, da ne dajete ohlapnosti in popolnoma odstranite vse sladke, maščobne in soljene. V tem primeru lahko računate na najbolj pozitivne rezultati prehrane brez soli rezultati prehrane.

Dieta soli: rezultati

Prehranjevanje na predlaganem sistemu je potrebno v 14 dneh, med katerim lahko izgubite do 8 kilogramov, vendar ne več kot 5-8% telesne mase. Pomembno je razumeti, da je večja teža, lažje je zapustiti telo, saj se majhen odstotek celotne mase zmanjša. Kadar je nekaj kilogramov preveč, teža izgine ne tako hitro, ker telo nima časa za obnovo metabolizem pod novo, znatno spreminjajočo se težo.

Z drugimi besedami, veliko težje je, da vržete 5 kg, če tehtate 80 kg, kot če je vaša teža samo 50 kg. Zato se pričakovani rezultat lahko razlikuje glede na začetno maso.