Obroči niso le narejeni ritmična gimnastika , ampak, in, seveda, za izgubo teže. Ta lupina je še posebej pomembna za delo na območju zadnjice, stranic, pasu.
Skupina vaj z obročem je lahko resnično reševanje pasu, ker se dobro zavedamo, kako težko je oblikovati vse, kar je sprejemljivo od povprečnega ženskega pasu. Žal še naprej ostaja, da maščobe ostanejo nazadnje. Ampak zato so obročne vaje za pas zelo učinkovite - ogrevajo, celo preveč, celo telo in delajo, verjemite mi, ne boste samo pas.
Z vsemi skušnjami, da bi izgubili težo zaradi učinkovitih vaj z obrokom, moramo priznati dejstvo, da gre predvsem za fantastično usposabljanje kardiovaskularnega sistema, ki krepi vzdržljivost kot celota, dobro in vzporedno pere do 600 kcal na uro.
Najbolj zabaven nabor vaj z obročem - Na obrobo vzemite obrobo in ga držite na ravni bokov, pri čemer roke pritrdite na višino. Začnite s stopnicami - globoko vdihnite.
- Dodajte rame naprej in nazaj do korakov vrtenja.
- Nadaljujte s hojo, dvignite obroč čez boke in se vrnite na prvotno raven.
- Dvignite obroč nad glavo in nazaj na prvotno višino, medtem ko se glava premika.
- Pospešite in dodajte gibanja svetlobe telesu.
- Spustite obroček do pasu, naredite korak v stran in se dotaknite noge skupaj, nato stopite na drugo stran in se dotaknite znova. Dodajte gibanja z rameni in prsnim košem - jih je treba pretresati v utrip glasbe.
- "Snemite" obroč, držite pokončno pred vami. Stranski koraki na stran se nadaljujejo, zdaj pa morate storiti stransko upogibanje v utripu, obračati obroč v svoje roke. Aktivirajte celotno telo - odprite se v reber in prsnem košu, obrnite glavo skupaj s nagibom, skušajte čim bolj zmanjšati gibanja.
- Korake je treba spremeniti - zdaj se noge v začetnem položaju ne dotikajo, temveč se le približujejo. Smer je enaka - treba se premakniti na stran, hkrati pa obrnemo celotno telo in obroč pod kotom 45 ° in se potisnite navzgor kot obroč. Nadomestite gibanje obroča navzgor in bočno.