Fitnes Pravilna prehrana

Vedno želim jesti - razloge

Prehrana je potrebna za osebo, da ohranja življenje in dejavnost. Vendar pa uporaba prekomernih količin hrane ne vodi le do zdravja, temveč jo tudi poslabša. Če oseba nenehno želi jesti, morate določiti razloge za to in na podlagi njih narediti načrt za nadaljnje ukrepe.

Razlogi, zakaj vedno želim jesti

Stalna lakota ima lahko fiziološke vzroke:

  1. Hipoglikemija . Pri tej bolezni ima oseba nizko raven krvni sladkor . Poleg lakote se hipoglikemija kaže tudi zaradi utrujenosti, glavobola, znojenja, tremorja. Hipoglikemija se pojavi kot posledica nenormalne delovanja jeter.
  2. Diabetes Pri diabetesu celice ne prejemajo dovolj glukoze, zato možgani pošiljajo signale o potrebi po jedi. Z nenehnim spremljanjem ravni insulina je možno zmanjšati občutke lakote.
  3. Predmenstrualni sindrom . Lakota je pogost simptom predmenstrualnega sindroma. Takšni pojavi so povezani z nihanjem hormonskega ozadja in potekajo v prvih dneh po začetku menstruacije.
  4. Uporaba drog. Nekatera zdravila, zlasti antidepresivi, lahko povzročijo lakoto. Če občutek lakote postane boleč, se posvetujte z zdravnikom.
  5. Anemija, pomanjkanje vitamina, pomanjkanje pomembnih mineralov. Neuravnotežena prehrana in omejeni vitamini in minerali hrana lahko povzroči boleč občutek lakote. To občutje se bo mogoče znebiti z dodano hrano, obogateno z minerali in vitamini.
  6. Težave v endokrinem sistemu.

Toda poleg fizioloških razlogov obstaja tudi psihološki razlog za stalno lakoto. Pogosto se apetit povečuje v prisotnosti kronične bolezni stres . Mnogi ljudje v situacijah tesnobe in tesnobe privlačijo hrano, da bi dobili užitek in okrepili razpoloženje. Zanimivo je, da med kratkotrajnim stresom v človekovem apetitu izgine. Vendar če zakaj vedno želim imeti razloge Stresi se pogosto ponavljajo, nato se začne hormonski kortizol, ki krepi apetit.

Kako izgubiti težo, če nenehno želite jesti?

Stalna želja po jedi ni norma. Pogosto je zaradi nepravilnih prehranjevalnih navad. V tem primeru nutricionisti priporočajo prilagajanje urnika obrokov in povečanje porabe čiste vode.

Tisti, ki nenehno želijo jesti ponoči, morajo revidirati svojo prehrano. Verjetno je, da je telo med dnevom potrebnih snovi prejelo manj. Hrana mora biti bogata s hranili. Če nočete stati nocoj, lahko pijete pred kozarcem kefirja z nizko vsebnostjo maščob.