Šparglji - kalorij
Okus in prehranske značilnosti špargljev je že veliko cenilo veliko ljudi. Jejte rastlino lahko sveže, suhe, kot tudi v kislem obliki. Mnogi so zainteresirani za koliko kalorij so v beluši in ali je dobro za izgubo teže? Danes obstaja veliko različnih vrst, ki imajo podobno kemično sestavo.
Koristne lastnostiSestava špargljev vključuje vlakna, ki se po želodcu povečajo in pomnožijo telo že dolgo časa. Poleg tega iz telesa odstranjuje toksine in razne izdelke razkroja. Kljub temu, da je vsebnost kalorij v šparglju na precej nizki ravni, zato 100 g vsebuje le 20 kcal, je zelo hranljivo. Zaradi vsebnosti različnih vitaminov in mineralov stebla rastline pomagajo normalizirati pritisk. Priporočljivo je, da se beljakovine v anemiji vključijo v vašo prehrano, kot tudi odlično preprečevanje diabetesa, protina in cistitisa. Ne samo nizka kalorična vsebnost belih in drugih belušev prispeva k izgubi teže, temveč tudi asparaginsko kislino, ki aktivno sodeluje pri presnovi. Rastlina ima diuretično lastnost, zato jo lahko, kadar jo porabite, odstranite odvečno tekočino iz telesa in se znebite celulit in izgubi težo.
Še en priljubljen izdelek, ki ga lahko najdete na prodajnih policah, je beluši, zato se veliko ljudi zanima koliko kalorij vsebuje. 100 g izdelka je samo 15 kcal, zato ga lahko varno uporabljate v vaši prehrani, brez strahu pred pokvarjenostjo. Sestavina piklane špargljev vključuje veliko količino vitaminov, mineralov, vlaknin, folne kisline in drugih snovi, ki so potrebne za normalno življenje.
Korejski špargljiSojin izdelek je v zadnjem času zelo priljubljen. Na tej osnovi pripravite različne solate in druge jedi. Kalorična vsebnost suhih belušev je precej visoka in znaša 440 kcal na 100 g. Uporabne lastnosti proizvoda so posledica vsebnosti različnih vitaminov in mineralov. Zaradi prisotnosti polinenasičenih kislin so sojine beluši koristne za ljudi, ki imajo težave s srcem in krvnimi žilami.
KontraindikacijeMnogi se hranijo na majhni količini kalorij v beluši in začnejo zlorabljati rastlino. Sojin proizvod v velikih količinah lahko privede do razvoja bolezni trebušne slinavke. Sveže beluši, zaradi vsebnosti saponina, ni priporočljivo uporabljati pri poslabšanju težav s prebavili. Zapustite zdravilo za prostatitis, cistitis in revmatizem .
Dietna prehrana s sergejemČe zamenjate enega od obrokov z jedrom špargljev, ne samo izboljšate svoje zdravje, temveč tudi znebite nekaj kilogramov. Vzpostavljeno je bilo eksperimentalno, če vsak dan pojedete 0,5 kg stebel, po enem mesecu lahko zamenjate znatne spremembe v obliki.
Zamrznjeni šparglji
Ta jed vsebuje 240 kcal.
Sestavine:
- beluši - 500 g;
- maslo - 3 tsp;
- česen - 1 zob;
- balzamični kis - 2 tsp;
- šunka - 50 g;
- sol, mlet poper, sladkor.
Kuhanje
Pripravite šparglje: sperite, lupite, odstranite trde konice in izrežite stebla na polovico. Olje segrejte v ponev, položite šparglje, pokrijte in trimesečite. Zmečkan česen zmešamo z kisom, dodamo 50 ml vode in vlijemo v ponev. Špargla za 12 min. dokler ne postane mehka. Na koncu dodajte sol in sladkor. Postrezite s šunko.
Solata z beluši
Ta jed vsebuje 250 kcal.
Sestavine:
- beluši - 150 g;
- nizko-maščobni skut - 1 žlica. žlice;
- piščančje prsi - 150 g;
- naravni jogurt - 2 tbsp. žlice;
- jagode - 50 g;
- sol, mlet poper, sladkor, listi zelene solate, naribana limonina lupina.
Kuhanje
Šparglji je treba oprati, očistiti in odstraniti trde dele. Vrelo vodo, dodamo sol, sladkor, damo šparglji in kuhamo do razpisa. Piščančja prsa naj se ocvrsti na vsaki strani do zlate rjave barve. Listi zelene solate perejo in narivite velike koščke. Sprani jagode na polovici. Odstranite šparglji v cedilu in prerežite prsi na koščke, sol in poper. Združite solato, šparglji, jagode in piščanca na plošči. V ločenem posodu naredite preliv skute, jogurta, soli, paprike in limone.