Atomska prehrana
Danes obstaja veliko različnih diet in iz vsega tega sklopa je treba izbrati najučinkovitejšo prehrano, kar bi dalo hiter rezultat.
Ne tako dolgo nazaj je ena od švicarskih klinik ustvarila učinkovito jedrsko prehrano, ki nam lahko pomaga znebiti 3-4 kg na teden. Velik plus je, da ta prehrana ne vsebuje težkih omejitev. Dovolj je upoštevati več pomembnih pravil: jejte tri ure pred spanjem, ne jejte kruha, krompirja ali sladkorja. In kar je najpomembnejše - to spremembo dnevov beljakovin in zelenjave, medtem ko je količina jedla - ni tako pomembna.
Dieta je protein dan - zelenjavni dan
Primerno je zamenjati zelenjavo in beljakovine. Za beljakovinski dan - zamudite zelenjavo, drugi dan - za veverice. Edina stvar, strogo pazite, da ne mešate beljakovin in zelenjave in jih uporabite v čisti obliki. Za zelenjavne dni, vse sadje in zelenjavo, pusto borsch, solate, soute. V beljakovini eno bodite pozorni na sir, kefir, piščanec, ribe, meso. Lahko pijete čaj in kavo. Tudi v dneh, ko porabite samo zelenjavo, vsaj dvakrat na dan poskusite piti čaj z ingverjem, kar bo pripomoglo k pospeševanju presnovnih procesov v telesu. Na dan, ko je protein prednost, lahko pijete kavo z mlekom. Da se sami umolite, ni potrebno, ker se v tem primeru maščobe oblikujejo, tako rekoč, iz zraka.
Atomska prehrana: recepti
Tukaj je približni meni jedrske prehrane po dnevih.
Zelenjava:
- Jutro je solata z oljčnim oljem.
- Dan - juha ali pusto borsh brez krompirja, lecho, lahko slanost.
- Večer - vinaigrette ali pečen.
Med kosilom in večerjo je dovoljen vsak sadni ali zelenjavni sok. Izogibajte se uporabi banan in grozdja. Prav tako lahko naredite pašteto iz fižola, cveka in vinaigretov, samo brez krompirja.
Dan beljakovin:
- Jutro - kava z mlekom, sirah, jajci (klobase in klobase so dovoljene).
- Dan - piščančje prsi, meso ali ribe (lahko jih ocvrti ali pečemo).
- Večer - skuta, ribe, sir (bolje je, da ne jedo mesa, saj se dolgo prebavi).
Atomska prehrana: rezultati
Pravijo, da sedenje na tej prehrani lahko izgubi težo do pet kilogramov v prvem tednu. Če se v prvih sedmih dneh ne morete znebiti veliko, potem se jih ne obnašajte. Zaradi prehrane je sestavljena iz menjavanja, rezultat ne bo dolgo čakal. In ko se vaša telesna teža po vaših standardih vrne v normalno stanje, lahko v dneva zelenjave dodate ovseno kašo s suhimi marelicami, ajdo in celo testeninami v vašo prehrano.