Avokado za hujšanje

Avokado nikakor ni najpogostejši izdelek na naši mizi, vendar se je v zadnjih letih zanimanje za njo povečevalo in povečevalo. Kljub dejstvu, da se naša zavest nanaša na zelenjavo, potem je sadje, pravzaprav je jagod rastejo na istem drevesu. Nenavaden okus avokada vam omogoča spreminjanje široke palete jedi - od solat, suši, prigrizkov do vročih jedi. Najbolj prijetna stvar je, da je to sadje sposobno vplivati na presnovo, ga pospeševati in s tem posredno spodbujati hujšanje. Toda kar je najpomembnejše - vključuje naravni gorilnik, ki bo vašo prehrano še posebej učinkovito.

Izguba teže z avokadom

Glavna prednost avokada za hujšanje je zelo redek in nepričakovan dejavnik. V študiji o sestavi tega sadja je bil ugotovljen L-karnitin, znan vsakemu bodybuilderju, kot gorilec za športne maščobe. Ta snov ne spodbuja le pospešenega cepljenja podkožne maščobe in izločanja iz telesa, temveč tudi izboljša metabolizem. Če imate dober metabolizem, potem enostavno vzdržujete želeno težo in ne opazite nenehnih preskokov.

Poleg tega koristne lastnosti avokada za zmanjšanje telesne mase vplivajo na telo kot celoto, ker L-karnitin povečuje "dober" holesterol, ki izboljša delovanje srčne mišice.

Vendar pa je na kovancu druga stran: avokado - sadje je precej visoko v kalorij, ima 208 kcal. na 100 gramov, od tega 2 g proteina, 7,4 g ogljikovih hidratov in kar 20 gramov maščobe (to je polovica dnevne norme za povprečno osebo, ki jo priporočajo zdravniki). Vendar pa to nikakor ni maščoba, ki teče z žetoni in drugo hitro hrano. V plodovih avokada so maščobe mononenasičene in so potrebne za telo, ker so obdarjene z maso koristnih snovi. Vendar pa je zaradi visoke vsebnosti, čeprav monounsaturated maščobe, avokado je treba jedo zelo, zelo zmerno.

Avokado - za izgubo teže trebuha?

Obstaja mnenje, da lahko avokado pomaga pri izgubi teže posebej v želodcu, ker je bogat z kalijem. Kalcij je bogat tudi z bananami in sladkorno peso, vendar jih zaradi nekega razloga ne pripisujejo takim lastnostim.

Dejstvo je, da lokalno gorenje maščobe ni mogoče. Glede na vrsto vašega telesa bodo nasičene maščobe razdeljene in izginile v vrstnem redu, ki je naravni. Znebiti se dodatnih kilogramov, boste gotovo znebili gube na želodcu.

Avokado za hujšanje: kontraindikacije

Avokado praktično nima kontraindikacij, ga ne smejo uporabljati samo osebe, ki imajo alergijo na lateks.

Kako uporabljati avokado za hujšanje?

Odstranite iz menija vse maščobne in mokre jedi, in namesto tega dodajte v obrok 1/4 - 1/2 zrelega avokada. Uporablja se lahko tudi kot samostojna prigrizek ali sestava jedi.

Avokado za hujšanje: recepti

Masten okus avokada je popolnoma združen z maso izdelkov, ki so že dolgo na naši mizi. Ponujamo vam več možnosti za kuhanje solate iz avokada za hujšanje:

Solata z avokadom in zelenjavo. Crumble četrtino avokada, 1-2 kumare, več vrst listov zelene solate. Sezono z limoninim sokom, soljo in poprom.

Solata "srce". Mletje četrtine avokada, 100-150 gr. soljeni ali prekajeni losjon chum (kateri koli drugi losos bo naredil), 1 kumare, dodamo kozarec kuhanega ohlajenega riža. Sezono z riževim kisom ali limoninim sokom.
Salata "Eksotična". Crumble 1 rumeni poper, 1 paradižnik, tretjino avokada in dodamo 100 g olupljene kozice. Z olivno olje zmešajte z limoninim sokom.

Katera od teh solat bo v celoti nadomestila večerjo in pustila občutek sitosti, vendar ne dodajajte dodatnih kalorij v vašo prehrano.