Po intenzivnem treningu v telovadnici, morate dopolniti rezervno energijo. Obstaja veliko izdelkov, ki obnovijo moč po trdem treningu, vodilni med njimi pa je banana.
Med treningom moči se iz telesa sprosti veliko kalija. Banana dopolnjuje pomanjkljivost tega elementa v sledovih in nasitje telesa z drugimi koristnimi substancami in vitamini . Najbolje je jesti zrele banane, ker je količina hranilnih snovi v njih veliko višja kot v nezrelih. Banana po treningu moči, zahvaljujoč hitrim ogljikovim hidratom, dopolnjuje rezervo glikogena. Njena pomanjkljivost v telesu znatno zmanjša učinek fizičnega napora. Poleg tega to sadje izboljša metabolizem mišic. V dveh velikih bananah je približno sto gramov ogljikovih hidratov, zato je bolje jesti ta plod, kot pa piti športno pijačo, ki vsebuje ogljikove hidrate. Banana po treningu telo zagotavlja kalij, antioksidanti, prehransko vlakno, veliko hranil, vitamin B6, pa tudi saharozo in fruktozo, ki jih telo hitro absorbira. Za razliko od številnih citrusov je to hipoalergen izdelek.
Ampak to ni razlog, zakaj po treningu jesti banane. Uporaba tega sadja po fizični napori, zahvaljujoč veliki količini kalija, pomaga zmanjšati tveganje epileptičnih napadov. V banani je beljakovinski triptofan, ki se spremeni v serotonin. To je ta protein, ki omogoča telesu, da se sprostite po težkih obremenitvah.
Po usposabljanju z izgubo teže ni potrebno uporabljati banane, ker vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov in je zelo kalorično. Bolje je jesti pred treniranjem ali celo izključiti obroki .