Fitnes Fitnes klub

Osnove zdravega načina življenja

Današnja realnost je doba stresa in nora dirka za materialno neodvisnost, blaginjo. Ljudje vsak dan čakajo na "darila" usode v obliki različnih bolezni, duševnih in fizičnih. V tem primeru ne more biti nobenega vprašanja zdrav način življenja , na podlagi katere je priporočljivo opazovati vsako osebo.

Zakaj potrebujem zdrav način življenja?

Pred prehodom na osnovne elemente zdravega načina življenja je treba opozoriti, da so nedavne študije zdravstvenih organizacij v različnih državah Evrope in Združenih držav pokazale naslednje rezultate:

  1. 55%. Dolgoživost in zdravje vsake osebe sta odvisna od določenega načina življenja, v katerem ima prehrana pomembno vlogo.
  2. 20%. V tem primeru je lahko odlično zdravstveno stanje odvisno od genov. Recimo samo, da dejstvo, da je oseba bolna ne več kot nekajkrat na leto, ni nič drugega kot darilo staršev do otroka.
  3. 15%. Ekologija vpliva tudi na zdravje ljudi.
  4. 10%. Kot kažejo statistični podatki, imajo zdravstveni organi malo vpliva na dolgotrajnost in zdravje.

Spoštovanje temeljev zdravega načina življenja pomeni, da ne samo, da se zaščitite pred boleznimi stoletja (rak, bolezni srca in ožilja itd.), Temveč tudi izključiti pojav različnih okužb, da bi okrepili svojo imuniteto, kar vam bo omogočilo, da v celoti uživate v vsakem pomembnem trenutku, utrujenost in bolečina.

Elementi zdravega življenjskega sloga

  1. Fizična dejavnost . Tukaj govorimo o pravih obremenitvah, ki ne morejo škodovati telesu. V tem primeru morajo biti redni. Ti vključujejo: fitnes, jogo. Če je to katastrofalno zamudno, je dovolj, da daje prednost aktivni vrsti počitka in hodi bolj pogosto.
  2. Zdravniška pomoč . Obstajata dve vrsti ljudi: tisti, ki se z najmanjšo bolečino obrnejo na pomočnika in tiste, ki vsak dan govorijo: "Bo bolelo in se ustavilo." Nikoli ne oklevajte, da bi zamudili zdravljenje ali celo odšli k zdravniku. Ne bo odveč, če se boste naučili osnov za prvo pomoč.
  3. Integrirana prehrana . "Ti si, kar ješ." Ni za nič, da ta beseda ne obstaja za prvo stoletje. Človeštvo že dolgo ugotovi, da pravilna prehrana vam omogoča, da vedno ostanejo tonirani. Poleg tega mora biti 3-4 krat na dan, v obliki majhnih porcij, ki vsebujejo žitarice, sadje, zelenjavo in vitaminski sokovi.
  4. Pernicious navade . Kajenje, alkohol itd. nikakor ne morejo ugodno vplivati ​​na zdravstveno stanje.
  5. Stres-odpornost . Razvoj vzdržljivosti, preučevanje tehnik, ki pomagajo pri spopadanju s hitrim tempom sodobnega življenja in njegovimi posledicami, vzpostavljanjem duševnega ravnovesja - vse to pomaga ohranjati normalno duševno zdravje.
  6. Imuniteta . Sposobnost hitrega prilagajanja okolju je eno od glavnih meril za zdrav način življenja. To je mogoče doseči z dousing, tekmovanjem na rosi itd.
  7. Misli . Ločeno je treba omeniti in elementi zdravega življenjskega sloga o odnosu posameznika do različnih življenjskih dogodkov, pojavov. Izraz "Odnos določa vse" pomaga razumeti, zakaj v življenju obstaja toliko težav ali natančneje, zakaj se srečujejo z eno ali drugo osebo na poti.

Zanimiva dejstva o zdravem življenjskem slogu

Vsaka ženska želi imeti idealno sliko. Torej, za to zadostuje, da ne samo uravnotežena prehrana , ampak tudi opravljajo dnevno 2000 korakov, to je 15 minut hoje.

Vsak je slišal, da je oseba 90% vode, zato je treba piti vsaj pet kozarcev vode.