Fitnes Pravilna prehrana

Črni ribez - vsebnost kalorij

Pri pripravi prehrane veliko število žensk upošteva energijsko vrednost izdelka. Poleti je veliko različnih okusnih jagod in sadja, ki vsebujejo veliko količino vitamini in druge snovi. Mnogi zainteresirani za informacije o tem, koliko kalorij v ribezu in ali so ta jagodičja koristna za številko.

Koristne lastnosti

Različne snovi, ki so v črnem ribezu, povzročajo številne lastnosti:

  1. Kalorična vsebnost črnega ribeza je na precej nizki ravni in je 62 kcal na 100 g.
  2. Z redno porabo zmerne količine jagod ugodno vpliva na prebavni sistem. Črni ribez pomaga normalizirati blato.
  3. Jagode pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema, kar olajša prenos stresa ob izgubi teže.
  4. Manjše kalorije in vsebnost linolenske kisline v ribezu prispevajo k učinkoviti razgradnji telesne maščobe, zlasti med prehrano.
  5. Jagode pomagajo zmanjšati apetit, zato jih lahko pojedo kot prigrizek med osnovnimi obroki.
  6. Ribez je koristen za sladkorno bolezen, saj vsebuje veliko količino fruktoze in pektina.
  7. Jabolke je priporočljivo uporabljati po operacijah in hudih boleznih, saj prispevajo k hitrejšemu okrevanju.
Kako uporabljati ribez za hujšanje?

Ker so kalorije v črnem ribezu na precej nizki ravni, se jagode lahko uporabljajo za užitek, ne da bi se strah pred pokvaritvijo oblike. Obstaja več možnosti za izgubo teže s črnim ribezom. Na primer, lahko preprosto dopolnite svoj uravnotežen meni z jagodami, ki bo povečal učinek izgube teže.

Lahko vzamete 4-dnevno prehrano, ki vam bo pomagal znebiti 3 kilograma. Lahko jedo tako črni kot rdeči ribez. Meni v tem trenutku izgleda takole:

  • zajtrk: kuhano jajce, 35 g sir durum in 1 žlica. kompoti iz ribeza;
  • Večerja: 100 gramov pustega ribe, teletine ali piščanca, del kremne juhe brez krompirja, zelenjavne solate in 1 žlica. ribez jagode;
  • Večerja: 100 g nemastnega skuta in 100 g črnega ribeza jagode, kot tudi sok črnega ribeza.

Če ste lačni, vam je dovoljeno ugriz ribez, kar bo pomagalo občutiti nasičenost. Ne pozabite na vodno ravnovesje. Med prehrano je dovoljeno piti negazirano vodo, zelen ali zeliščni čaj brez sladkorja, pa tudi kompot ali infuzijo ribez. Priporočljivo je povezati pravilna prehrana z rednim telesnim naporom, s tem boste dosegli dobre rezultate.

Koristni recepti

Obstaja veliko jedi, katerih recept vključuje črne ribeze. Če želite ugasniti žejo in nasititi telo, lahko uporabite sok črnega ribeza.

Morse

Sestavine:

  • črni ribez - 500 g;
  • voda - 0,5 l;
  • sladkor - 50 g.

Priprava

Jagode je treba oprati in s pomočjo vilic ali pestice gnetiti v kašo. Rezultirajočo maso segrejemo na temperaturo 55 stopinj in jo stisnemo, medtem ko je še vroč. Nastali tropin vlijemo v vrelo vodo, premešamo in ponovno pritisnemo. Združite dve tekočini, mešajte s sladkorjem in toploto, vendar ne več kot 90 stopinj.

Crni ribez sorbet

Sestavine:

  • črni ribez - 500 g;
    • koliko kalorij v ribezih
  • voda 120 ml;
  • limona - 0,5 kosi;
  • sladkor zaledenitve - 120 g

Priprava

Izperite jagode, sežite z mešalnikom in preletite skozi sito, da se znebite kosti. Dodajte limonin sok in temeljito premešajte. Z vodo pomešajte vodo in jo zavrite. V dveh minutah mešamo stalno mešanje. Ko se sirup ohladi, ga zmešajte s pirejem iz ribeza. Vse temeljito premešajte in razdelite v kalupe, ki jih morate zamrzniti nekaj ur. Od časa do časa dosežemo in zmešamo vsebino z leseno žlico.